从现在开始改变
学会用直觉进行同步
第一部分：抽出一点儿时间进行同步练习
·抽出至少5分钟的时间来静一静，什么也不想，只要安静下来就好。
让自己坐得舒服一点儿，闭上眼睛，深呼吸，直到完全放松为止。(有时我喜欢在淋浴的花洒下进行练习，感觉整个人都淋浴在直觉里，有醍醐灌顶的感觉！)
·直接把注意力集中在内部的直觉中心上，帮助它尽快开放。
可以把手指轻轻地放在这里(把这里想像为一台正在高速旋转的机器)，闭上眼睛，你可以用心灵窥视这里，正在发出紫色的光芒和热量。在中心没有彻底开放接受能量之前，有的人可能会感受到轻微的压力或头痛。
·冥想一两分钟后，向自己提问“我的节奏是否正常”。
找到最佳节奏之后，认真体验一下当时的感觉。很快，你就会明白利用直觉与四周建立同步关系的感觉。就我个人而言，这是一种相当醇美的感觉，全身上下、从内到外都十分受用。同时，我的记忆力也变得比以往任何时候都更加好用，很多久远的事情都仿佛历历在目。相反，如果没有找到正常的节奏，那么我们的表现就完全不同了。每当我的节奏出现问题的时候，我的内心就无比紧张。我会感到疲劳、消沉、四处碰壁、诸事不顺。其实，那些所谓的负面影像或记忆也只是表面现象。不要介意，只要跟着感觉走就好。在今后的整个学习过程中，你也要把握这个原则，根据内心的真实感受来回答“是”或者“不是”。
·现在进一步研究具体细节。
向自己提问：在工作的时候我是如何调整节奏的？在家中呢？休假时呢？与朋友在一起时呢？哪个场合的平衡度最高？
第二部分：在工作中应用
·重新编排一套更和谐的节奏：改变的过程要循序渐进，不要同时关注多个方面。
向自己提问：哪种变化带来的感觉让我觉得舒服？从小处着手，不要顾忌太多。比如，可以谈谈你的工作。每种节奏尝试10分钟，找出最有益的那个。如果因为工作原因你不得不同时处理多个任务，那么试着只处理一件事情：比如回复一封电子邮件、通一次电话或者读一份报告，千万不要分散自己的注意力。体味一下相互之间的感受，看看自己的健康状况是否有所提高。能量永远不会用光，只要你的方法正确，你的工作效率就会有所提高。相信我，没错的。
·如果你是一个容易冲动的人：每天最少要抽出几分钟时间进行冥想，学习聚集能量。
冲动会消耗大量能量。不要好高骛远，立足眼前，脚踏实地就好。敞开你的心灵，去感受生活的美好：美丽的郁金香、喷涌的瀑布、芬芳的面包。微风轻拂脸颊，耳边软语呢哝。调动你所有的注意力来进行练习吧！如果感觉还不错，那就坚持每天练习5分钟。然后逐渐增加练习的时间。起先，你的头脑中会有一种受到挑战的感觉。一旦开始，便等于踏上一条方向未知、长短不定的征途。最终的结果如何我并不在乎，我在意的是征服过程中意志昂扬的感觉。我的努力让周围的空间充满欢声笑语，身边的人都因为我的影响而有一个好心情。
·如果你受到某个期限的限制：可以把潜在的压力转化成动力，或者抽出一点儿时间让紧张不安的心情放松一下，这样微观能量的作用才能发挥到最大。
只要深呼吸1分钟，打开眉心之间的直觉中心——你的注意力会立刻提升，其传递的信息也会顺利返回直觉中心。
·如果你的节奏太慢：直觉会自动把它调快，让你感觉到自己好像变活泼了。
或许你会做一些平时很少去做的事情，比如溜冰、打理花园、做一顿大餐。一旦头脑里有了类似的想法，马上把它付诸实施。如果这些行为能让你感到快乐，那就把它们加入你的行程中，作为常规项目保留下来。总之，我们所做的一切只有一个目的，就是激发你的正向能量，然后把节奏调整到能让你感觉快乐的速度。确定一个项目之后，再尝试感觉下一个，直到能找到一个适合大多数活动的节奏。
在进行练习的过程中，不时闪现的能量火花会让你感觉惊奇。如果真的遇到这种情况，说明你的进展良好。杰克是一位四十多岁的医师，在一所医院的肿瘤科工作。杰克的工作很繁忙，一次体检扫描的时候，他受到警告：“如果你再不注意休息，很有可能心脏病会发作。”可是杰克的工作日程已经排得满满的，根本抽不出半点儿空！还好，杰克对于这条忠告很上心，真的改变了自己的生活节奏。苏是一位年轻的服饰经销商，工作虽然繁忙，她本人却一直乐此不疲，只是经常抱怨即使睡眠和休息时间都很充足，仍然会感觉到有些吵闹。结果苏的胃出了问题。病发之后，苏回忆了她当晚的活动：“我跟我丈夫躺在床上看电视，当时的节目是一场午夜访谈秀。后来我丈夫出去了一会儿，只有我一个人在看杰伊·列农!”通过进行练习，苏终于意识到问题出在哪里。她对“这种不健康的电视节目”一直抱有轻视的态度。之前苏从未跟我或她的丈夫提过，当晚两人曾对电视中的话题进行过激烈的讨论。现在每天晚上，苏都不再进行类似的活动，只是安静地阅读。她的症状已经有所好转，不再有吵闹的感觉。
找到正确的节奏是成功的关键。有些患者急于求成，调整的幅度过大，结果反而因为反差过大破坏了计划的训练效果。此时你的情绪会变得异常糟糕，心情沮丧产生极强的挫败感，需要收拾心情从头来过。千万不要装腔做势，以掩饰失败。只要纠正方向，重新沿着正确的道路前进就好。吃一堑长一智，生命中的错误有时也可以传递正向信息。不用担心自己会被过去的习惯所羁绊，其实大家都一样。分分秒秒你都有成功的可能，每一次成功都会让你的人生更上一层楼。
