第三章 职场犯困,靠边去(11)

 

(3)挤压晴明穴。在我们上小学的时候每天要做眼保健操,第二节按摩的就是这个晴明穴晴明穴在鼻根部紧挨两眼内眦处。越简单越易懂的办法,越能解决问题。用一只手轻轻搭在上面,顺时针挤压。既能清醒头脑又能保护眼睛。

(4)按摩耳朵。人的耳朵,像一个倒置的婴儿,它是人体各组织器官的微缩点。也许你不会相信,耳朵上面分布这200多个穴位,并且和人体全身的器官相呼应,人体的许多病症都能利用刺激耳穴达到治病的效果。当小孩受惊的时候,按压耳垂部位,非常有效,有一些耳科医生甚至用刺激耳屏边缘的牙痛穴,来减轻患者钻牙的疼痛。按摩耳朵能耳清目明,提神醒脑。首先硬摩擦耳廓,用手掌心摩擦耳廓正反面10余次,这样可以疏通经络,振奋脏腑,促进全身的血液循环。然后用手指摩擦耳轮20余次,直到微热。

拍拍胸脯更清爽

中国人保证的时候喜欢拍拍胸脯:“放心吧,一切都包在我身上。”当困倦的时候拍拍胸脯,你会收到意想不到的效果。我们经常会感觉到身体乏力,精神萎靡不振,这是因为生活工作紧张,体内代谢产物积聚过多,大脑皮层处于抑制状态,神经功能的兴奋性降低所造成的。胸部的脏器里面聚积了各种各样的代谢产物,适当的按摩拍击,可以让这些产物代谢更顺利,脏器轻松。这也是为什么有的时候人气闷到极点的时候,下意识疯狂击打自己胸部的原因。这样可以让人气息通畅,排除忧虑解决气闷。

按摩的手法很简单,用自己的右掌拍击胸部,因为我们的右手比左手更有力量,从上到下,上面可以加重一点力道,还有助于清除肺内的垃圾。到了下面腹腔脏器的时候,可以稍稍减弱下力量,因为脏器比较柔软,不宜过重击打。从内到外。循环拍击数遍,可以使局部组织温度升高,加速血液、淋巴的循环和新陈代谢,对机体末梢的神经产生一定的刺激,提高神经系统的兴奋程度,精神振奋。

有一个部位不能去拍击,只能用按压的方式,那就是心脏。我们中医认为,心主血脉和神智,心血的旺盛与否,直接关系到面色的枯荣和神智活动,全身的血液运行都是依赖心脏的搏动而输送全身,血氧充足,才能神清气爽,心脏的位置在两肺之间,通过心区的按摩,还能间接地对肺和腹腔脏器起到良性的刺激作用。所以我们要学会按摩心脏。

把手放在左前胸第五肋间隙上下的心前区部位,刚开始找不对部位也不要紧,慢慢摸索,两个手掌重迭放在心区,手掌用力,缓慢地环形磨动。顺时针逆时针都可以,按摩二十次。然后两掌按放在心区的位置,用掌根着力,稍微用力下压,连做三十次,按摩的时候要有节律性,动作连续。这样能增强心脏功能,血脉充盈,同时也要心情舒畅,全身放松。不但很快神清气爽,而且对心脏有保健作用。

背后的“小动作”

如果觉得按摩头和按摩胸部的动作幅度太大,很容易引起别人的侧目,那么就搞点小动作,偷偷得按摩自己手,也能很快达到清醒的目的。而且经常按摩手指、手背、手掌,可以温通气血,保持机体的健康状态。冬天按摩手掌,能抵御寒冷,预防感冒。

(1)万能的合谷穴。合谷穴是一个很重要又好用的穴位,为什么叫合谷穴呢?它的位置在大拇指和食指的虎口间,拇指和食指像两座山,虎口似一个山谷,所以叫合谷穴。右手指捏住左手的合谷穴,反复地按揉,直到揉热为止。不要小看这个不起眼的穴位,这可是个万能穴位。牙疼的时候,也可以捏揉此穴减轻疼痛。在紧张的时候,按摩一下合谷穴,很快可以镇定下来,信心满满。

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