第三章 职场犯困,靠边去(12)

 

(2)学会擦手背。将右手掌心迭在左手掌背上,用力从之间擦到腕部,再从腕部擦到指尖部,一上一下,反复进行20-30次,然后左右手交换。如果在擦手背的过程中擦一点甘油,还能滋润双手。

(3)刺激小手指。在日常生活中,人们都有“累”的感觉,对于由于没有充足时间休息的人,可以用刺激小指的方法,消除疲劳。小指属心经,它的经路从心脏出发,经过身体正中,应当经常按摩刺激小指。按摩小指后,双手举在头上,手指互相勾住,向左右牵拉,静止5秒钟后,再向左、右各屈身3次

扫除困意的生理按钮

我们的脚,是人体的第二心脏,许多内脏的疾病,可以用足疗的方式来治疗。足疗有助于降低肌肉紧张和硬度,增加肌体的血液流动量。定期按摩刺激生产白细胞也有助于增加人体免疫力,按摩可以帮助放松精神压力,提高精神能量。尤其是按压双足拇指内侧,这个位置对应三叉神经的反射区,可引起大脑兴奋,不易睡眠,被称作扫除困意的生理按钮。

先准备一盆热水,不要太烫,往热水中放入一些盐,用水泡脚片刻,就可以杀灭细菌、防治脚气、美肤、促进血液循环。 泡好了脚,就进入足部按摩的环节,这是消除疲劳解除困意的关键。按摩不同部位有着不同的功效:脚趾和前脚掌对应头面部和主要内脏,按这里可以改善面色、褪黑、增强记忆力等;脚掌中部对应人体消化器官,按这里可以改善消化功能、调理肠胃;脚跟部及周边是人体生殖器官的反射区,按这里可提高免疫力,让身体精力充沛。

屈指,利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做,对脚趾趾端也进行按摩。尤其是双足拇指内侧,整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。直到整个脚掌温度升高为止。刚开始的时候力道不宜过重,慢慢循序渐进。

如果在办公室里无法大张旗鼓地足疗,那么准备一个坚硬的小球,高尔夫球就可以。放在你的办公桌下面,当感觉到疲劳和困倦的时候,脱掉鞋子和袜子,用脚去踩压这个小球,来回移动揉擦,脚趾也要揉擦到,一直到有一种酸胀感为止,这样不但可以代替足疗,无形中也可以缓解精神压力。但是一定要注意自己的脚不要出现尴尬的异味。

第六节 摇摆拉伸,数秒提升元气

有的人很懒得动,喜欢文文静静地坐在那里。那么当你困的时候可以试试伸个大大的懒腰,做一些腿部摇摆,腰部、手臂拉伸运动,这样不仅可以放松我们的身体,还释放掉身体里沉积的浑浊负担,甚至包括精神上的负担。

乾隆皇帝有一套非常有名的养生诀窍,其中“十常”里的“肢常伸”提示我们要经常活动四肢。当困倦的时候,我们喜欢伸个大大的懒腰,身体似乎舒服了很多。人也可以精神起来,懒腰其实就是缓慢地拉伸。可以放松我们的身体,释放掉身体里沉积的浑浊负担,甚至包括精神上的负担。

摇摆其实很简单

有的人很懒得动,文文静静地坐在那里。这种静态很容易让人发困,生命在于运动,只有动起来,才能有生气和活力。没事的时候多跑跑,多跳跳,对身体很有好处,如果你嫌跑跳很累,会使你的小腿变粗,那么你就尝试下摇摆吧。

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