第二章 高利息的按揭(3)

垃圾睡眠

我们只听过垃圾食品,却从来没有听过垃圾睡眠。其实垃圾睡眠这个术语是英国睡眠委员会提出来的,指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。

现在上班族的睡觉平均只有5个小时,工作压力大,晚上需要加班,高强度工作结束后马上入睡,还有一些人没有那么大的职场压力,晚上看电视、听音乐、玩电脑,知道深夜再依依不舍地睡觉,自然醒以后还想赖床,强迫睡眠时间延长,双休日补觉,这些睡眠非常没有营养,不但起不到缓解疲劳的作用,反而加重身体的负担,所以叫这样的睡眠为“垃圾睡眠”。

垃圾睡眠很有可能带来肥胖,我们有时候辛苦的熬夜,反而会胖许多,这不单单是饮食习惯的问题,睡不好,心里烦,许多工作没有做完。因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌,会使人为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。

有人吃不饱会心情不好,其实睡不好也会情绪低落,会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。早上起来,发现枕头上全是脱落的、已经失去光泽的头发,而且头发越来越稀薄。

垃圾睡眠很容易打鼾,每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼噜,这恰恰是睡得不解乏的信号。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,呼吸困难,患上慢性咽炎。第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

早上上班,忘记了带手提电脑的电源线,赶紧回家,却发现怎么也想不起来应该找什么了。老板的眼神看着你很奇怪,嘴巴一动一动的,你却发现自己不知道老板在说什么。睡了和没睡是两回事,睡好和没睡好是两回事,垃圾的睡眠完全是来自自己不健康的生活方式,需要积极的调理和改正。

把自己当夜猫子

现在的夜生活越来越丰富了,“夜生活”的概念并不纯粹,对某些人来说,它就是一种白天生活的延续,本质应该是放松的、可以是安静孤独的、也可以喧闹快乐的,我们喜欢夜生活的原因有很多,并不是每个人都喜欢刺激暧昧,当人们发现自己不再是孩子,不能像孩子一样玩耍,就开始寻找属于自己的娱乐方式;城市太冷漠,工作压力太大,我们需要陌生的刺激释放自己,需要一种方式去放松自己。在有些人眼里,夜总会是醉生梦死与糜烂的代名词。其实背负着责任和欲望的人们,为自己营造另一个世界。工作压力大的人们开始无度的夜生活,很快被这种生活吸引,欲罢不能,其实这样对健康非常有害。

人的身体就像是一株植物,也应该顺应正常的季节秩序,我们应该学会养精蓄锐,夜生活的污浊空气和噪声让身体处于一个被声响刺激紧张的状态,到了夜间,各种娱乐场所人头攒动,热闹非凡。商业街的霓虹灯、灯箱广告和灯光标志等越来越多,规模也越来越大,亮度越来越高,从而加速了彩光污染的形成,在酒吧里五颜六色的彩光挥洒在身上,刺激着自己的神经和视觉,却忽视了身心健康也在欢乐中慢慢透支。旋转活动灯及彩色光源,令人眼花缭乱,不仅对眼睛不利,而且可干扰大脑中枢神经,使人感到头晕目眩,站立不稳,出现头痛、失眠、注意力不集中,食欲下降等症状。歌舞厅的霓虹灯的闪烁灯光除有损人的视觉功能外,还可扰乱人体的内部平衡,使体温,心跳、脉搏、血压等变得不协调,引起脑晕目眩、烦躁不安、食欲不振和乏力失眠等光害综合症。

果经常夜半还在外面奔波,与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情,还不如说是去找病。

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