第三章：你是不是常常被喜欢的东西绑架
内在没有太多基于欲望的恐惧
和自己种种不合时宜的状态的人，
不会产生担忧，
他们在白天就没有什么好烦恼的。
原典
古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。
屈服者，其嗌言若哇。其耆欲深者，其天机浅。
我们为什么会“白天要做事儿担心，晚上要做梦操劳”
“其寝不梦，其觉无忧”，这就是我的师父张至顺道长所说的，“你们这些人，白天要做事儿担心，晚上要做梦操劳”。
其实，每个人都会做梦，只不过有些人醒来之后记不得自己做过什么梦，有些人在做梦的过程中已经处于浅睡眠状态，甚至有的人会从梦中惊醒，于是就记住了梦。
无论是不是真的做梦，能够在早上一觉醒来时不觉得自己做过梦，这已然是内心没有太多纠结的象征了。当然，说不定还真的有一些人能够一觉睡到天亮，不做梦。
小梁认为，所谓梦，就相当于缓存运算处理机制。白天，我们和手机一样，开了很多“念头”窗口；晚上，我们睡觉时就像被放置的手机一样，虽然看似没有在工作，但其背后的程序还在运行。所以，有些人就说下载的程序越多，手机就越耗电、耗内存。你有没有观察过股票软件或者邮件系统？不管有没有被点开，它们一直都在更新信息，每隔几秒钟就会去下载一次新的信息。
因为真人不下载那么多应用程序，所以就没有那么多不受控制而运行的情况。我认为，这个不受控制而运行的情况大概就是做梦的机制。内在没有太多基于欲望的恐惧和自己种种不合时宜的状态的人，不会产生担忧，他们在白天就没有什么好烦恼的——我没有见过这样的人，相信庄子也未必是这样的人。
但是，庄子的可爱之处在于，他提出了这样的问题：会不会真的有这种人，他们心无罣碍呢？
现在，你有没有觉得“其寝不梦，其觉无忧”，是心无罣碍、无有恐怖，远离颠倒梦想究竟涅槃的庄子版？怪不得宗萨蒋扬钦哲仁波切非常喜欢读《庄子》。我相信，他一定在《庄子》里面读到了类似《金刚经》和《般若波罗蜜多心经》中的道理。
无论来自尼泊尔、不丹、印度，还是中国古代最有智慧的人，他们都不约而同地描述了一种状态——无梦、无忧，对美食也不在意。为什么专门提出对美食不那么在意？小梁觉得，因为美食给我们带来了很多快乐，但也带来了很多不快乐，而我就是深受其害的人。
吃美食，诸如焦糖奶油蛋糕、银记肠粉、红烧肉、红油火锅、串串……会让我们形成对美好事物的执着，并能够体验到最原始的快乐，一切美食都会引发人的口水，你难道不觉得这是一件很可笑的事情吗？
追求美好没有问题，求而不得后的不甘心、怨恨才是问题
追求美好的东西本身没有问题，但我们在追求美好的食物、美好的女朋友（或者男朋友），甚至别人的女朋友（男朋友）的时候，那种因想要又得不到而起的憎恨、遗憾、患得患失，才是真正的问题。
所以，庄子并不是真的反对大家去寻求美食，而是在提醒我们对美食形成的依恋，和在追求的过程中产生的憎恨、贪婪、怀疑、执着、攀比、嫉妒、怨恨等，才是真正令我们晚上睡不好觉、白天起来又有所担忧的原因。
这一篇给大家讲的最核心的东西就是，美食不是问题，享受美食的过程也不是问题。问题是，一旦养成对美食执着的信念，以及对于没有吃到而产生的微妙的、被包裹成为遗憾的不甘心，才是真正的问题，因为它会让你睡不好觉。套用沈爷（沈宏非）的话：“没有一碗溜肥肠的深夜，最难将歇啊。”
不要被自己喜欢的东西绑架，不要被自己由于得不到而带来的憎恨绑架，这是庄子在这一段里面和我们分享的深意。
精进，从调整呼吸开始
“其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”无论儒家、道家、佛家，甚至瑜伽，呼吸都是最重要的法门，因为它可以调节我们全身的频率。
如果让自己的肝颤一下，其实很难做到；如果想用自己的意念控制肠子蠕动一下，恐怕也做不到。在我们的身体里，只有肺可以由意识所控制。所以，呼吸可以作为桥梁去对全身的内脏进行挤压、疏导，甚至起到调频的作用。无论如何强调呼吸的重要性，都不为过。
以前，我和徐文兵老师讲《黄帝内经》的时候就提到过，从概率上来说，鼻子长的人，相较鼻子短的人，要长寿一些。当然，我指的是同一个地区的人。这是因为他们的鼻道比较长，能够将吸进去的空气过滤得更好。试想一下，有三层过滤垫的空气净化器，和只有半层过滤垫的空气净化器，哪一个更贵？当然是前者。鼻道长的话，就可以过滤更多细菌，也可以保持恒温的状态，还可以调节湿度。因此，在其他条件相同的情况下，鼻子长的人更容易长寿。
由此我们知道，呼吸既可以调整内脏，又可以调节频率，还可以调节吸入空气的干湿度和清洁度。
不过，有一种情况常常被忽略——有很多人用嘴呼吸。我们之前去日本的时候，发现在日本有一个很畅销的东西——很薄却有很强黏性、不会让人感到不舒服的、贴在上唇和下唇之间的透气小胶布。
有不少孩子的鼻涕没擤干净、鼻屎没挖干净。由于他们的父母比较无知，任由孩子这样。所以，晚上睡觉的时候，这些孩子会张着嘴呼吸。
长期用嘴呼吸的话，会引发两个问题：第一，影响鼻子的发育；第二，改变牙床的形状。
张嘴睡觉的孩子会变丑。英国的学者将一对年龄相差无几的姐妹进行对比测试，尽可能用各种方法让妹妹闭着嘴吸气睡觉，而姐姐就没有进行任何干预。一两年之后，妹妹的嘴可以自由闭合，显得比较往里收一点儿，鼻尖和下巴的连线在嘴的旁边。而姐姐呢，她的上嘴唇比较厚，牙齿也往外翻，鼻尖和下巴之间的连线不能够在嘴的旁边。
换句话来说，本来，鼻尖和下巴中间的虚拟连线会穿过嘴巴。古希腊的时候，衡量一个人美不美的标准之一，就是看他的腭骨是不是太过突出。为什么会这样呢？因为如果经常用嘴呼吸的话，一方面阻碍了鼻子的功能，另一方面令大量细菌通过嘴吸入咽喉。
呼气和吸气，最好都用鼻子来进行，这本来是常识，但很多人就连这个常识都不知道。晚上睡觉的时候，如果你用鼻子吸气的话，大部分的空气会进到肺里面，于是身体的含氧量就会变高，用于支持大脑晚上的运作，因为身体各个脏器对氧气的需求比较大。但如果你更多地用嘴呼吸的话，会容易打鼾，因为很多空气吸到胃里面去了，毕竟胃对于氧气吸入体内的机制远不如肺。
大家可能以为我已经跑题了，其实不然。我是想跟大家分享，尽可能用鼻子深长匀缓地呼吸，一直呼吸到脚跟。其实这是一种可以控制的法门，在睡觉的时候，我们可以有意识地微微闭上嘴，用鼻子去吸气，感受气流进入鼻腔，然后进入肺。
这个觉察本身就是一种优美的个体与宇宙交流的过程。
不要浪费任何一次呼吸
呼吸，是每一个人每一秒钟不间断做的事情，这恰好是让我们成为全新自我的一种既普通又神秘的方法。南怀瑾老先生曾经说过，生命的秘密全在一呼一吸之间。
一个人出生的时候，最惊天动地的事情，就是大气通过鼻子进入肺部。出生之前，人在母体里面是通过脐带呼吸而不是用肺来呼吸。人的一辈子就是从吸进来的第一口气开始，到最后一口气呼出去之后，一旦没有再吸进来气，生命就此结束。如果以呼吸来看待生命的话，就是这么一个高峰体验。
刘力红老师和我们分享过一个观点，大概人一辈子呼吸的总次数是有限的。所以，每一秒都比平常长百分之二十的话，在每个小时里面，呼吸的次数就会减少百分之二十——大概是这样的比例，可能会略有不同。
想想看，一分钟之内，你少呼吸了一些次数，但总量是恒定的，就是吸进来和呼出去的空气量是可以恒定的。那么，这一辈子亦复如是。
什么叫“气数”？就是呼吸的次数。常常听说“气数已尽”，就是积分快用完了。所以，要想长寿，很简单的一个法门就是，不要随便浪费任何一次呼吸。
庄子说的“众人之息以喉”，就是众人将气刚刚吸到嗓子眼，就迫不及待地把它呼出去。一方面，你浪费了自己呼吸的次数——气数；另一方面，隐隐地包含了一种心智模式的培养——每一件事情都不能够做到深层、透彻。
真正的聪明人，都在暗下“笨功夫”
有一篇文章讲得很好，叫作《真正的聪明人，都在暗下“笨功夫”》。
亚马逊的贝佐斯，一步一个脚印，这么多年以来，好像也没有太惊天动地的新闻。但是，以股价上涨的速度来看，明年贝佐斯有可能超过比尔·盖茨，成为世界首富。
中国的华为、腾讯等做得较好的公司，就是把自己专业领域最核心的事情，不断反复、深度地打磨，在下一些“笨功夫”——一口气吸到脚跟，每一件事情都以“息以踵”的心情去对待。
其实，我们的身体会对别人进行暗示。比如，一个女青年喜欢男青年的时候，会不经意地拨弄自己的头发；再看他们吃饭时候的位置，从面对面坐着，到夹角九十度坐着，到最后并排坐着，这些都是身体的暗示。
比这个更有趣的是，身体也会对我们产生种种的自我暗示。而且，这种暗示之所以能够发挥作用，是因为它既平凡又频繁，以至于不被我们真正的意识所觉察。试想一下，一个连呼吸都着急而不彻底的人，能够把什么事情做彻底呢？
如果你觉察到了，就会从让自己的呼吸透彻开始，然后告诉自己，每一件事情都深长匀缓地进行，不匆忙地开始一段恋情，不急切地开始一个商业计划，按照更加深层的方式进行。可以说，这样的练习既简单又非凡。
在我们身边，还有很多唾手可得的简单游戏。比如，一个道家的老师曾经告诉我：“如果实在没有办法练习的话，你总会有等公交车或者在地铁里面站着的时候吧；哪怕自己有车，有些时候你也会待着、坐在车里面吧。”我说：“怎么了？”他说：“起码在这个时候，你可以有意识地感觉到自己的呼吸是很深的。一口气尽量往里吸，慢慢地呼，有余力。还可以练习另外一个功法。”我问：“什么功法？”他说：“眼望远方，在淡然之中夹紧括约肌。”
在道家里面，这叫“撮谷道”，通俗地来说，就是做收缩肛门的动作。来，夹紧括约肌，眼望远方，调整呼吸，拥抱未来。
一个深长匀缓呼吸的人，自然有其容止之魅力
我发现,那些刻意向大道寻求其方便法门的人，不管做什么事情，都是自在、舒服、逍遥的。真人在呼吸上也有着清楚的觉察，把每一次呼吸都当作自己强有力的练习。由于呼吸太频繁，以至于常常被忽略，而这又正是我们需要认真对待的。
一个连呼吸都可以很认真的人，不会草率地做任何事情。
还没有嫁出去的女同学，你们一定要感到高兴，因为看到这句话后，你们就可以选择呼吸深长匀缓的男生。一般情况下，结婚以后，他们不会搞家庭暴力或婚外情，甚至能够获得事业成功；他们一般会长寿，会成为好丈夫、好父亲。
如果已经“不幸”嫁掉，恰好以前又没有意识到呼吸深长匀缓的男人如此重要，现在斜着眼看着旁边张着嘴打呼噜的老公的女同学，千万不要心生憎恨。不能怪自己，因为不读《庄子》也不是你的错，还好现在也不算太晚。你不要否定他，你慢慢地鼓励他，鼓励他深长匀缓地呼吸，因为一个深长匀缓呼吸的人，自然有其容止之魅力（《世说新语·容止》中讲到“容止”是气象庄严、深具魅力的人会有的样子）。
