你习惯做个老好人吗?

你习惯做个老好人吗?

你敢不敢和别人吵架?会不会很怕跟人吵架?

我的建议是:可以允许自己偶尔跟人吵吵架。当然,我不是鼓励你吵架,而是支持你合理表达愤怒。因为说不出的愤怒有毒,这种毒会变成心理上的毒,耗损你的心理能量。

我有一个朋友,几年前得了抑郁症。其实她看起来是个开朗的人,不是那种很哀怨,想不开的人。她30岁出头,在一线城市的一所重点中学当老师,因为没有结婚,所以常常被学校里的各色人等评头论足,承受了很多来自父母、亲友的压力。她不是一个会跟人吵架的人,从来没有跟人发生过什么冲突,甚至从来没有试过很大声地去对父母表达自己的不满。无论她有多不喜欢被别人当面问起婚姻情况,她都没有办法直接说“请你们不要打听我的私事”。她就一直这样被动地接受着所有人投来的询问和加了引号的好意。

别人对她的所有负面评价,她都没有反驳,她产生的负面情绪没有表达出来,堆积在心里,在身体里聚集。在这个过程中,因为无法表达这种生气,她也很生自己的气。也就是说,她不只是对别人感到愤怒,而且对忍受着这种对待,毫无反抗能力的自己也感到愤怒。双重愤怒折磨着她,最后她得了抑郁症。

从心理学的角度来说,愤怒是一种很常见的情绪,带有攻击性,而表达攻击性是每一个人的本能。不能表达愤怒,活得完全没有攻击性的人,其实是活得很不健康的。所以有时候,如果你发了火,有人称呼你泼妇,你可以笑一笑回应他。能做个“泼妇”,这说明:第一,别人不能随便欺负你;第二,你有表达愤怒和攻击性的能力。

人每天都会产生大量的情绪,多数人都能经过修炼和自省变得相对平和。你可以原谅他人,但是你不可能365天,每天24小时都是这样的状态。如果你是这样的状态,那就说明你一直戴着面具生活,是不真实的。

人人都会愤怒,人人都会有攻击性。如果我们活在身份的条条框框里,没办法将愤怒的情绪导出来,那么这份被压抑的愤怒的能量储存在我们的心里,储存在我们的身体里,会引起怎样的结果呢?一方面,愤怒的能量导不出去,我们攻击不了别人,就会转而攻击自己;另一方面,如果愤怒的能量一直被我们压抑着,身体就可能罹患一些疾病,比如乳腺病,还有胃病、肝病等。

没有表达出来的负面情绪每天都影响着我们的心理健康和身体健康,开始时影响可能是微乎其微的,但是日积月累,就会产生严重的后果。

有一个说法是,“得抑郁症的都是好人”。当然,这不是一个绝对客观、科学的说法,因为大脑化学物质的不平衡也是导致抑郁症的原因之一。但是,为什么人的大脑化学物质会不平衡呢?除了遗传基因,这还和我们的神经系统的运作有关。试想一下,你的神经系统长时间处于不正常的工作状态,久而久之,就会出现功能性的问题。

所以,不要经常压抑愤怒,要么消化处理,要么用某种方式表达出来。

实际上,我们每个人的生活都各有各的艰难,不会十全十美,我们总会被自身的负能量和他人投射过来的负面情绪所围绕。如果你在“从不发火,从不失控,从不表达愤怒,从不攻击他人”这四个“从不”里面有两个“从不”,那么我可以说,你的情绪是没有办法正常表达的。负面情绪转化成负面的心理能量,然后和正面的心理能量互相抵消,当负面能量越来越大,而正面能量没有办法去处理的时候,人就会进入抑郁状态,心理功能就会变得比较糟糕。

有的人之所以不能表达愤怒,是因为担心一旦将愤怒表达给对方,对方可能就不再喜欢自己,会离开、抛弃自己。通常这种人的原生家庭是从小就不允许他自由表达负面情绪的。一旦他对父母表达出否定或者愤怒,可能就会有非常可怕的事发生,比如父母威胁不再爱他,要离开他,或者直接使用暴力,或者用冷漠的方式来回应他。由于从小在表达负面情绪的时候总是无法被接纳,慢慢地,他就变得不敢表达负面情绪,不敢表达自己的愤怒。

就像我前面举的例子,我那位患了抑郁症的老师朋友之所以不敢表达愤怒,也是因为她在原生家庭里一直有很多愤怒无法表达。她有一个成绩比她优异得多的姐姐,小时候,姐姐经常得到父母的夸奖,而她从未得到父母的表扬,是父母口中不够好的孩子,所以她不自信。比不自信还要糟糕的是,因为得不到父母的支持和接纳,她总是无法确定父母对自己的爱,她从小就会不自觉地讨好父母,害怕失去父母的关注。所以,尽管她一直觉得父母偏心、不公平,却从不敢对父母说出自己内心的委屈和愤怒。

要特别提醒一下女性朋友们,和男人相比,女人更容易活在一些受约束的条条框框里。我们从小所受的各种教育,对女性性别的认同,要求女孩应该怎样、不能怎样,以及社会的眼光,让我们活得比男人更不自由,更压抑自己。比如,女人似乎就应该是娴静温柔的,善解人意的,一个吵架的、愤怒的、生气的女人会被说成泼妇,会不被男人喜爱,甚至会被一些女性朋友瞧不上。但是,如果总是要保持这种娴静温柔、温和有礼,生生地将自己的愤怒憋回去,那么你不但没有办法维护自己的边界,还可能产生各种情绪问题,从而引发身体疾病。

你是不是这种不敢表达愤怒的人呢?

你是不是很在乎别人的看法,很想得到别人的肯定,担心自己把愤怒说出来,自己和别人的关系就无法再修补呢?

如果是,那么我的建议是:当你非常愤怒的时候,请忘我地发一次火,看看会不会毁掉你的世界。别把自己固化在一个好人、一个优雅的人、一个能够承担很多情绪的人的人设里。

在你的脑海里,可能表达愤怒只有一种形式,就是毁灭式的,但其实表达愤怒有很多种方法,不一定要吵架。你可以在发生让你生气的事情之后,给对方发微信、短信,或者写邮件,告诉对方你当时的情绪:你受到了伤害,感觉被冒犯了,或者不被尊重,你非常愤怒,等等。你还可以告诉对方,如果他总是这样做,将会带来什么后果。

即使是用最平静温和的态度,也要将你的情绪表达出来,看见它、承认它也是对愤怒的一种处理。

要学会告诉自己,如果因为表达愤怒而影响了关系,那么这种关系也没什么价值。

一段对你来说很重要的关系,一个你很在意的人,如果连你的一点负面情绪,真实的愤怒和感受都没有办法承受的话,那么这段关系、这个人对你来说又有何意义呢?它可能既不是真的友情,也不是真的爱情,甚至不是真的亲情。我们应该在生活中去芜存菁,找到那些能滋养我们的关系,找到那些可以让我们表达愤怒,甚至和他吵架了也不会离开我们的人。当然,反过来,我也会建议你,多给对方一些信任,相信即使你生气、愤怒了,他也不会全无回应,或者就此离开。

这样的体验是一种正向的疗愈,能让你的心理能量得到累积,从而建立起更多的自信和安全感。

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