6.休闲生活中的健康智慧

6.休闲生活中的健康智慧

(曾点)曰:“莫春者,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归。”夫子喟然叹曰:“吾与点也!”

〔今译〕

曾点说:“暮春三月穿上春装我和五六个成年人六七个少年到沂河里洗浴去舞雩台上吹吹风一路唱着歌走回来。”孔子长叹一声道:“我赞成曾点的做法。”

说健康

这是孔子与弟子曾点的一段对话。从中可看出曾点的洒脱飘逸,也可知孔子十分重视休闲生活,特别是体育休闲活动,更见孔子潇洒自在的人生意趣。孔子深谙休闲是人类的基本需要之一。他主张劳逸结合,积极参加休闲活动,培养弟子们在德、智、体、美各方面全面发展。

休闲活动与健康

休闲包括体育休闲、娱乐休闲、文化休闲等,其方式多种多样。孔子的休闲方式丰富多彩,但更重视体育休闲。因为体育休闲具有增强体质,促进心理健康,预防疾病,完善自我等功能,对健康十分有益。现代的体育休闲活动还包括游泳、郊游、旅游、登山、散步、慢跑、打球、打太极拳等。

休闲活动对健康的好处有以下3个方面。

(1)促进健康,预防疾病。体育休闲能提高肺活量,增加血红蛋白携氧量;增强心血管活力;改善神经系统的调节功能;增强肌力,预防肌肉骨骼功能退化;提高人体免疫功能,增强抵抗力,从而可改善、增强各器官的功能,延缓机体衰老。

(2)缓解紧张的压力。随着社会竞争加剧,生活节奏加快,人们普遍感到精神压力也随之加大。精神压力过大会引起过度紧张,抑制免疫功能,损害身体健康,使高脂血症、高血压病、肥胖、糖尿病、冠心病的发病率上升,并且发病年龄不断“低龄化”。忙里偷闲参加体育休闲活动,有调节情绪、放松精神、缓解紧张压力、消除身心疲惫的作用,有利身心健康。

(3)增强愉快感。每当人们投身于体育休闲活动时,会情不自禁地乐而忘忧,振奋精神,产生愉快感。愉快心情又能消除心理疲劳,增进身心健康。

与上述情况相反,不善于休闲的人,精神紧张,肢体少动,容易使气血运行不畅,常会出现头晕、疲乏、无力、肥胖、腰腿酸痛、失眠等症。

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曾点

孔子主张健康的休闲,他的休闲方式丰富多彩,射猎、钓鱼、驾车、登山、涉水、弹琴、对弈、欣赏音乐、唱歌等。我们应以孔子为榜样,根据个人爱好和条件,因地制宜地选择适合自己的休闲活动,增强体质,放松精神,这也是一种健康智慧。在工作和学习疲惫之时,可以走出办公室,漫步在林荫小路;或聆听音乐一曲,领略其中的美妙;或与人棋盘厮杀,体察情趣。这些活动过后,当你再次投入工作时,又会充满干劲,充满信心。这就是休闲对健康的好处。

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