蒙克夫说：“想要登上峰顶，首先，你必须学会清除杂念，脑子里杂念愈少，你的需氧量就愈少；你的欲念愈多，你对氧气的需求便会愈多。所以，在空气极度稀薄的情况下，想要登上顶峰，你就必须清除一切欲望和杂念！”
与此类似的是佛门中的高僧大师，他们虽然常年吃素，过午不食——每天只吃两餐甚至一餐，但身心健康，精力充沛，寿命高于常人。奥秘何在？其中最重要的一点，在于他们排除一切欲望和杂念，身心安定、清净。身心清净，没有欲望和杂念的干扰，能量的消耗就会降到最低限度。
自然的东西，有的可以改变，有的却不能改变。比如，如果请你举起你的手，你很容易做到，可如果要你改变你的心跳，你能做到吗？回答是否定的。是的，我们不能改变自己的心跳，同样，我们也不能轻易消除掉这些“杂念”，但我们能改变自己的行为，我们能控制的也只有自己的行为。面对“杂念”，我们不能像对待敌人一样，千方百计地将它消除掉，而应该将它看成是自己的一部分，学会去接纳它，与之和谐共处。
生活中最难做到的，不是寻找最后的结果，而是在寻找的路途上不受诱惑，并奋力不懈地实现目标。因为，任何停滞与迟疑的念头，都会让人忘记前进，甚至失去起步时勇往直前的冲劲。
我们的人生就像是一个大花园，我们不可能没有欲望和杂念，就像花园里不可能没有杂草一样。如果我们任杂草生长而不去理会，那么再美的花园也会因此荒芜。同样的道理，如果我们不懂得去除人生的各种杂念，那么我们就会慢慢地偏离最初的人生目标，甚至可能越走越远。
所以，凡事以平常心去面对，而且要记得定期给自己的人生的大花园除草。
操纵好情绪的转换器
一名初涉歌坛的歌手，他满怀信心地把自制的录音寄给某位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等候回音。
第一天，他因为满怀期望，所以情绪极好，逢人就大谈抱负。
第十七天，他因为等待而心焦，所以情绪起伏，胡乱骂人。第三十七天，他因为前程未卜，情绪低落，闷不吭声。第五十七天，他因为期望落空，所以情绪极坏，拿起电话就骂人。没想到接电话的正是那位知名制作人打来的，他为此而毁了前程。
我们在为这名歌手深深惋惜的同时，也更深刻地明白了不良情绪带给人的危害。美国德克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态作了一个实验。
他在实验报告中指出：当人的情绪处于焦虑、愤怒、恐惧的情况下，会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出刺激肾上腺，进而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干舌燥、胃部肿痛等生理现象。这种情形如果持续下去，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等症状。
天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而会严重地影响我们的身心健康。
人不会永远都有好情绪，任何人都会受到坏情绪的影响。这时，你一定要操纵好情绪的杠杆。
被称为世界剧坛女王的拉莎 ·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，她突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗？”
