审视您可能存在的优越思想
阿尔贝罗尼提出，羡慕有时被用来“抵消高傲”。这在敌对性羡慕和怨恨的心绪上尤为真切。当我们觉得自己比对方更配得到某种优势时，我们的怨意会特别强烈。
我们认识的第一位羡慕者贝特朗这样讲述他的心理治疗所得：
事实上，我明白过来，我的羡慕情绪和我的自我评价过高有关。年少时，我就觉得自己很有能耐，学习和体育都很突出，还很受欢迎。所以，我很早就有了很大的野心。现在，当我看到有人实现了我的理想而我却没有时，我常常就会有这种低级的想法：“这家伙比我好在哪里了？”若这人刚好是我认识又觉得平庸无奇的，那我的情绪会更糟糕。其实，他肯定没有我认为的那么平庸，毕竟他至少会抓住机会，或者有我没有的积极性。我发现，要减少对别人的羡慕，必须承认我没有自己想象的强。
贝特朗正在学习避免成为一个“尖刻”的人——总是心怀羡慕、总觉得自己遭到生活不公平对待的人。
不过，如果认为生活很公平、成功总是属于配得上的人，这样的想法也是很荒谬的。若要做到不带羡慕地承受不公，我们建议您可以读一下本书在“喜悦”和“悲伤”方面引述的斯多葛主义哲学的理论。
为更公正的世界贡献己力
不公正会导致敌对性羡慕以怨怒的形式表现出来。对于羡慕者而言，这是一种痛苦而危险的情绪。过多的怨怒会威胁一段友谊、一个家庭、一家公司，甚至是整个社会的稳定。
弗朗西斯科·阿尔贝罗尼指出，在体育和科研这两个领域里，即便竞争激烈，怨怒却是最少见的，因为行内的规则和取胜条件均被业内人士公认为相对清晰、公正。
我们每个人都可以在自己的位置上为更公正的世界贡献自己的力量。这既是为了自己，也是为了众人。请不要再把孩子与他的兄弟姐妹作比较、贬低他，请帮助他按照公平的原则处理冲突，请教会他无论在学校还是工作中都对不应受的惩罚勇敢地说“不”，也请您在他面前以身作则地作出公正的决断。通过这些简单的举动，您就可以减少身边怨怒的产生了。
不要挑起他人的羡慕
羡慕并不是一种让人好受的感觉。因此，请再三注意， 不要无端地挑起别人的羡慕情绪。这并不是要您成天隐藏自己的优势，那样会显得虚伪；而是建议您不要像约瑟在兄弟面前做的那样，过分炫耀优势。此外，别人没有理由怀有与您相同的喜悦，所以也请勿因这些优势表现得太过欣喜。
我们早已发现不过度挑起他人羡慕之心的益处。在一项研究中，一群学生被要求一起在电脑屏幕前做数学题。当电脑告知某学生他的成绩超过了所有人时，他个人单处一室时的喜悦表达远比与同学们共处一间教室时要强烈得多——不要忘记这份青春时代的大智慧。
学会处理羡慕情绪
