他沉思良久，说：“没错，是这样的。你说到了根子上，我就是缺少静。”
我继续说：“你一边立志，一边焦躁，越焦躁越达不成志向。现在我真的明白了你刚才的跑步行为了。达成目标的愿望，是你勇往直前的内在动力，而生活和工作中的各种杂事，形成了牵制你前进方向的外力。恐惧、不安和焦躁，使你的内力越来越弱，无法挣脱外力的牵引，于是你只好被外力所驱使，只能原地打转。你无法打破现状，是因为没法斩断拴住自己的那根绳。所以你需要静下心来，慢慢恢复最初强劲的内在动力，挣脱外力的束缚，才能走对方向。”
他使劲点头：“是的，没错。那么，我该如何静下心来呢？”
“或许，你可以试试，选一个舒服的位置坐着或者躺下来，然后花一段时间专注于你的呼吸，不需要耗费任何精力，只需要让呼吸自由起伏。”
“然后呢？”他追问。
“你可以想象，你、身体的呼吸，以及生活中的风都太珍贵，却同样易逝，就在此时此刻，好好珍惜你是谁，你不完美，但同时又很完美。你有好的地方，也有坏的地方，更有数不尽的喜悦和悲伤。让它们全部进来，让它们自由发展。仔细观察并让你正在经历的事情继续进行……看着你的故事如何像风一样来来去去，瞬息万变。不必治愈它们，也不需要做任何多余的事情。只是观察，应允，任其发展。摆脱复杂的负面情绪（包括羞愧感）的最好的方式，是让它们融入静心实践的目标和内容中。对于它们，你不必感到压抑，或者选择逃避，只要明白你实践的对象就是不舒服的情绪。承认它们，闭上眼睛，想象，把它们带到你可以看见它们的地方。这尽管有些令人害怕，但是敞开自我，抵达自己的黑暗地带，你会打开并治愈自己的心灵。久而久之，当你把你的脚趾头从你害怕的冷水中取出来时，你会发现，你的脚适应了现在的空气温度。”我娓娓道来。
“听上去好复杂，还有更简单的方法吗？”他有些不耐烦地问。
我笑笑：“好吧，也许你可以从一首歌开始。”
“什么歌？”
我要来纸笔，给他写下来，《静下来》：
我想应该静下来想一些话
我想应该静下来走一段路
我想应该静下来看一本书
我只想静下来反省自己
我想应该静下来睡一个觉
我想应该静下来想一个人
我想静下来忘掉那些事情
我只想静下来反省自己
当一切都开始静下来的时候
静得可以让我听到平和安静的心跳
静得像云
静得像空气
静静的我开始渐渐地适应
他接过去，仔仔细细地读了好几遍，慢慢点头说：“嗯，这个歌词的建议不错，挺实用，我想我明白你的意思了。你是想让我接纳自己的现状，再用我的温柔和自我疼惜来善待我自己，慢慢从焦躁的状态中解脱出来。然后把久违的能量找回来，把真正想做的事情找回来。真正地理清头绪，在正确的时间做正确的事。”
“没错，”我笑着说，“你的领悟力还不错。”
“我本来就聪明好不好？”他白了我一眼，却充满笑意地说，“不过我真的得谢谢你，这次聊天我很满意，我想我好一阵子不用再和你见面了。”
“但愿下次见面时，你不再是一头闷头打转的驴了。”我笑道。
他哈哈大笑。我端起茶杯，把余下的茶水喝光，颇为愉快地和他告别。
