更年期,是卵巢在作怪(2)

董太太是我今年认识的一位中年女性,46岁,已经生育了两个孩子,生活压力不大,全职太太一个,因此特别注重养生保健。

今年年初,她进行妇科检查时发现自己的卵巢开始衰退,卵巢组织细胞有萎缩迹象。她明白这是一个女性身体必须遵循的规律,她也明白自己需要加强护理卵巢才能减缓卵巢衰老。于是,她按照自己的主观认识,从年初开始,大量炖煮富含骨胶原的食物,打算“精巧养生”,比如花生炖猪蹄、阿胶炖乌鸡等汤膳,她隔三岔五地吃。

可是,吃了这些声称能减缓衰老、留住青春、倍添健康的汤膳之后,董太太不仅没有“青春永驻”,反而还得了重感冒,咳嗽不已,肺热不清。

董太太不知道为什么,于是便来找我,我给董太太做了认真的检查后发现,董太太这是“虚不受补”,脾胃不振,大补食材,增加了脾胃负担,导致湿热内蕴,宣泄不及,运化不良,从而出现了新的问题。

我告诉董太太,她所了解的大补汤膳,尤其是补充骨胶原的食疗对女性而言都是非常好的,只是说,我们要懂得对症下药,针对她的身体状况以及步入中老年的年龄阶层,虽然说补充营养、水分是必需的,可是在这一切进行之前,首先要补充的,应该是雌激素,从而达到养护卵巢、推迟卵巢衰老的目的。

我告诉董太太,想要延缓卵巢衰老,提升激素内分泌,不一定要吃昂贵的食材,有时候适当的锻炼,简单的饮食,也能取得很好的功效。

下面,我给大家介绍两种方法。

首先是坚持锻炼。

坚持锻炼增强体质,是中年女性保持活力和生命力的关键,强健的体质有助于身体各个系统功能维持活力,从而使神经内分泌系统趋于正常,避免下降,自然能延缓卵巢功能衰退。

对中年女性而言,过于剧烈的运动不大适合,我推荐大家游泳。游泳不仅能提升体质,避免子宫和卵巢在重力的作用下下垂,还能畅通气息,调节呼吸,加快新陈代谢,提升血液循环。长期坚持游泳,能使中年女性充满活力,减缓卵巢功能性衰老。

其次是全面的饮食调养。

我所提倡的饮食调养不是说采用什么昂贵的食疗,而是全面均衡的饮食。比如,多吃含有优质蛋白质、维生素、叶酸、铁、钙的食物,如猪肝、豆类、豆制品、鸡蛋、鲜蔬、黑木耳、紫菜、鱼类、鲜虾等,就可以帮助女性获得有助于维持生殖系统健旺功能,保持卵巢活力的必要营养。

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