现在，我们从遵从内心所需和关注外在的角度来讨论你与父亲之间的互动。这些年来，你与父亲的关系发生了翻天覆地的变化。也许，你在这样想：
我觉得难过。
我特别伤心。
我没想到父亲会走得这么快。
我无法控制这种状况。
他在的时候我没能多陪陪他，我觉得很遗憾。
我们俩都不喜欢对方。
实际上，我并不知道他在想什么。
我也不知道他想要什么。
真希望他的人生可以更完美。
这些想法清晰地显示了你当下的思维，在这种情况下，有这种反应没有错，你不必自责。从以下语句，你能看到这种思想给你的回馈：
我一直想改善跟父亲的关系。
我尝试得还不够。
我不知道应该怎样做，如果我知道，在父亲还在人世的时候，我一定会去做的。
我们的关系算不上糟糕。
也许，我们之间没有大家所谓的那种“父子情”。
这样的想法依然对心情没什么改善。你可以继续培养积极的想法：
我们的关系不好也不坏。
其实我们只是对方生活中的一个部分，很重要的部分，但也不是全部。
我希望我不是为了他而活，也不希望他是为我而活，尽管我们是父子。
也许什么事也没有。
也许我们就应该是这个样子。
现在，你感觉舒服一些了吗？那么就请你稍微放松一下，暂时忘记哀伤，抓住这个感觉，继续正面思考的旅程：
但是，其实我还是希望……
我和父亲的关系是人生中重要的一部分，但不是全部。
对于父母为我的人生所铺就的道路，我感激万分。
人生如同时光，一旦逝去就无法回头。
我不想重头来过。
你是不是感觉轻松了许多？我们继续：
有许多事情等待我去思考。
我经历了很多，这些事带给我丰富的人生经验。
过去的就过去了，它是我重要的一部分，但是，珍惜眼前才最重要。
回顾前面所走过的路，我真的非常开心。
我坚信，我的未来会更好！
在这个过程中，过往的所有会一一浮现在你的眼前，你已经懂得该如何处理。
当父母有一人过世，会令你正视死亡，并感到人生不易，生命脆弱无常。过去的碎片让你坠入无限悲伤。这时候，你要明白，现在所有哀伤的情绪都是负面的，要走出困境，应该寻找让自己心情明快的想法。这个训练思维的过程能够让你走出泥淖，化解内心深处的抗拒情绪。
我们坚信，只要你愿意尝试，不但能找到更多令人愉悦的想法，也能找到内心真正的力量。此时，当你从更广阔的天地回忆过去，你会突然发现，少年时光充满了美好与甜蜜。
我有一个美好的童年。
回想起来，有许多快乐的记忆。
我感激父母，尊重他们，是他们开启了我探索人生的航程。
他们指引我的人生，给了我绘制自己人生地图的自由。
生命——真的是很美好。
人的一生，总会有许许多多的经历让你坠入负面情绪，而且，你无力掌控。
你无法阻止父亲离开人世，也无法改变他的个性。但是，只要你关注内心的真正感受，学会正面思考，有意识地顺应生命之流，不管你的处境如何艰难，都能拥有愉悦的人生。
所有哀伤的情绪都是负面的，要走出困境，应该寻找让自己心情明快的想法。
