塑造理想身材的诀窍在于抛弃成见，以崭新的眼光看待自己现有的身材。你要关注正在形成的美好身材，忽略它的缺陷。若你执意关注不好的方面，振动频率就会与完美的身材相抗。若你纠缠于对现实的不满，就无法实现美好的理想。
现在，你知道自己为什么总是无法付诸行动，即便是开始行动，也总是无功而返了吧。下面，我们会给你介绍一些简单易行的小步骤，让你能马上调整内心的频率。当你明白宇宙运行的法则和创造过程的本质（调整你的振动频率就行了），你就会无往不利，心想事成。
你的选择与你的体重无关，与你的身材也无关。
你要接受自己的体重，它是现实存在的。
你的体重今天不会变，明天也不会变，后天也许还是这样。
立刻改变你的体重不是你要做的事。
找到你内心的力量，营造你的磁场才是当务之急，而且是惟一的当务之急。
另外，你现在的感觉可以是模糊的，不要非黑即白。别把自己搞得那么极端，你可以既不太高兴，也不太悲伤。
同理，你也可以既不兴奋，也不绝望。你只是很自然地与这个世界相处。
你的决策，要依靠一种感觉，一种令你舒服的感觉。
你可以轻松地做出决定：此刻是让自己感觉好点呢，还是糟点。
你也可以选择是尊重自己的内心，还是违背它。
这只是选择，也只有这些选择。
但是已经足够。
比如说，你正在一家购物中心闲逛，各种物品琳琅满目，人来人往中，你只关注那些穿着时尚、身材完美而英俊漂亮的人。看到这些人，你会突然在意起自己的外表。
于是，你感到很不自在，觉得今天的打扮不够美。经过商店的橱窗时，你看到玻璃窗上映着自己的影子，忽然感到很自卑。于是，你的情绪有了极大的反应，开始沮丧、烦躁、低落，本来很开心的闲逛变得一点都不快乐了。
瞬间低落的心情让你失去了逛街的兴致，只想找个地方狂吃东西。此刻，空气中很合时宜地飘散着各种美妙的香气，你立刻觉得肚子咕咕叫，想吃些点心。再走不远，还会有更多的美味佳肴，每样食物都让你胃口大开。你越来越想找个安静的地方好好地犒劳自己一顿，这种冲动压抑不住，在美食面前，你放弃了抵抗。
关于这种情况，在提出建议前，我们想说明一个也许很多人都不了解且觉得难以置信的观念：此时，不管你是违心地强迫自己离开那些美食店，还是破罐子破摔，偏偏要吃一些，这两种行为没有任何区别。
事情的关键不在于行动，而在于你内心的力量。让你肥胖的原因不是你没有任何行动，而是你内心的力量导致。你做什么都无所谓，对于自己所做的事情感觉如何才是真正的影响所在。
当你想调整内心力量时，也许会激情迸发地从改变饮食习惯做起。注意，此刻，可能有人要说：“这和我以前试过的减肥节食法没什么区别嘛！”你要特别注意，当你改善了情绪状态，就会找到更多想要一试身手的方法，花样翻新的方法层出不穷，这些想法自然会带领你走向苗条。当然，减肥效果出现之后，你就更有动力，此刻的你与梦想只一步之遥。
当你减肥成功，就会对自己说：“这次减肥太轻松了，我一定能持之以恒。而且，只有想不到，没有做不到。我现在掌握了窍门，无论我想拥有怎样的美妙身材，都一定能成功。”
现在，想想下面的状况，也许带给你不同的感受：
如果身材苗条让你心情愉悦，而在吃冰淇淋的时候，你从内心里感到快乐，那么，当你狂吃冰淇淋的时候，你就是一个苗条的人。
如果你因为渴望完美曲线而做不到，于是自卑气馁，当你感觉沮丧继续大吃冰淇淋的时候，
你就会变成一个爱吃冰淇淋的胖子。
如果你想变得苗条却办不到，于是变得垂头丧气，而且经常强迫自己不去吃冰淇淋，
你就会变成一个不吃冰淇淋也照胖不误的人。
