我们可能因为追求难以企及的完美、年轻、美丽、成就、反应力、对良知的永久检测，而感到疲劳，因为我们会把自己和那个自己所创造的“理想自我”相混淆。
我们可能会精疲力竭，因为我们忘记放松自己，因为我们的社会不会给那些它认为“非生产性”的人提供位置，尽管只是几天也不行。
这种极度的复杂性，造成我们极度的疲劳和身心透支。
身心透支是一种非常常见的现象，它取决于一个人的自我管理机制、社会机制、社会心理机制、经济机制、医学机制、神经机制、家庭机制……但我们坚持认为这是一个认知问题。因此，身心的过度透支，就和幸福一样，只能从个人角度来评价。
从我们对公司同事和身边亲友的采访来看，“我真的很想停止身心透支”这一说法是广泛存在的。甚至当采访的主题不同时，我们也几乎都会在某个时刻不自觉地谈到透支这一现象。
大多数情况下，当人们提起如何避免透支或者过度劳累时，通常给出的建议是：“你应该多睡觉。”可是，假如你在高度清醒的状态下进行了一天的紧张工作，下班后各种让人焦虑的信息还在脑子里不停打转，那么你晚上想要多睡觉几乎是不可能的。事实上，睡觉，只是我们停止身体透支的最后一步，在此之前，我要做的还很多。
你应该意识到，在“我要停止身心透支”里，“人称”是很重要的，因为“我”会透支，“你”也会透支，所以，“你”会有适合你自己的解决方式，而“我”也将有适合我自己的解决方式。
这本书将会尝试着给出适合你的解决方式，努力使你恢复精气神。
我们为你提供了一份21天的完整方案，也就是3周来解决你的身心透支问题：
第一周，建议你根据透支的内部因素作出反应；
第二周，使你重新接触并融入你的工作和生活环境；
第三周，你将会成为一个正常的人，并恢复你的活力。
在这21天中，每天都包含一个新的主题，并告诉你如何对这些主题进行思考和实践。
为了方便你理解，我们还准备了一些测试和实践案例，以及适合你的、需要记住的语录，这也是为了帮助你能在生活中将练习的成果长久保持。
每周结束时，我们都会提供一份总结和准确的调查问卷，来帮助你评估自己练习的效果。
接下来，你将进入一个21天行动力自我修复的奇妙旅程，你准备好了吗？
