禅式“排泄法”
吃有吃道，泄有泄道，但两者其实是一体，道也一样。在寺院的厕所里，无论大便、小便都坐着解。
现在大多数居民都用上了冲水马桶。所以，我们也就越少有机会观察自己的排泄物了。我们都认为那跟自己没有关系，一按水龙头，“哗”的一声，冲光了。最终的处理，就交给污水处理设施了。
但实际上，这本该由我们自己来观察，而且更有意思。当然，条件是在原野上——
身体不舒服的时候，拉出的大便，很招苍蝇。吃了止痛药或抗生素之后，则能招来绿头苍蝇，仿佛我们的肠子已经腐烂。
禅家认为，人不过是一个能行走的“臭皮囊”，大多数人对此不以为然。但如果我们观察过自己的大便 ，就会明白这一点。
对这些不净之物，我们只想一泄而快，尽早把它排泄出去！但如果今天肠胃不畅，那么，将做不到这一点。于是，我们就会大动力气，露出一副“狰狞面目”。
问题在里边，你不让肠胃生活得好，它怎能让你舒适？那么，不妨让腹肌发挥作用。腹肌作用了，它就作用。于是，我们需要一种有“礼仪”的排泄方式。
厕所有两种，一种是蹲式的，一种是坐式的。在蹲式，我们应先蹲下，然后双臂抱起在膝上，渐次将身体重心移到两脚后跟上。维持这样的姿势，一边感受大肠的状态，一边等待。抱住双臂，是为了防止蹲状之下腹肌产生的一种无意识的不舒适。坐式的，在坐下之后，可以将双脚略略抬起来，然后，放松面部的每一个细胞，静候。其实际，就是给腹肌以轻微的压力，然后等待。
这里有姿态，也有心态。于是，一切自然而然。没发生任何事情的感受，很重要，因为这就是自然而然。
由口入到出口，是一条完整的消化管道，但这还不是本来的自己。就跟皮肤一样，是外界与自我的交界线。就如皮肤周围的空气清洁，才能保障它们漂亮一样，消化管道，也必须有一个清洁环境才可以。就是说，我们所吃下的东西，最终必须如豆酱一样很好地发酵才可以。
总之，由苍蝇云集、腐败的“内在”，是培养不出令身体健康、心神怡然之生命能量的。
