治疗“单腿跳”
继续观察“步行运动”者。
重点注意他们在“无意识”状态下的举手投足,尤其是伸腿的动作。上边讲过,有“单腿跳”毛病的人大都有一个习惯:不受力一侧的步子迈得较大,受力一侧的步伐则很小。而且,迈步小的一侧小腿肚容易抽筋儿。
了解这个事实之后,我们来做接下来的实验:
双脚平行并列,自然站立。
然后,将左脚的脚尖儿和右脚的脚跟同时抬起,右膝自然弯曲。
这时,左小脚趾根部会无意识地上翘,脚跟则稳站在地上。
当然,站不稳,因为脚下不平衡。
注意,脚不要挪动。一般来说,腰部或腿脚乏力的人,要保持这样的平衡,是一件苦差事。同时,我们会“感到”肩膀和手指尖也仿佛憋上了一股劲儿。
接下来,将左右脚换位重复做一遍。时间上尽量一致,两三分钟就可以。
做完后,闭上眼睛,在身体深处,内观前后两次实验的差异,以确认哪一次更容易保持平衡。凡有“单腿跳”习惯的人,一定有一次是比较不易平衡的。
“单腿跳”的实质,乃是身体内部结构严重失衡的标志,两者几乎就是同义语。
通过这个实验,我们看到了什么?
原来,它正在把我们平时走路的姿势回放到“静止画面”,展示给我们。
当然,对于“单腿跳患者”(我知道,没有一个人会承认自己是患者)而言,身体的左右之间还可能有另一个差别,也要注意。譬如,骨盆间凸出的骨节,步幅大的一侧骨盆略微前倾,步幅小的一侧骨盆,则向后侧倾斜,等等。
不管怎样,当习惯于“单腿跳”的人,一个小腿肚经常抽筋儿的“步行运动”者,能通过观察,内观到我所提示的这些细节,那么,我相信,你已经找到健康生活的对策了——
腰痛以及内脏功能衰弱等病症的原因,竟仅仅出在脊椎骨的细微扭曲上,而且,在找到原因的同时,也找到了治法:反“单腿跳”、腿肚抽筋等习惯做法而行之,就好了。
健康生活的对策,总是充满智慧,而且,永远是出乎意料的简单。
“单腿跳”很危险
前边说到“单腿跳”的治法。
现在,我们来落实——
首先,面朝上平卧床(地)上,两膝弯起来。
这是基本姿势。保持这样的姿势,然后,收膝向腹部,双脚自然抬起,大腿与身体呈九十度垂直状。
定住。然后,观察左右膝盖的高低,见图“单腿跳治疗(一)”。
这个高低差,有大有小,有些人只有几毫米,有些人则达几厘米。发现差异之后,再返回基本姿势。
假如在此前的比较中,我们的左膝比右膝低,则说明在日常生活里,我们左边的腿肚更容易抽筋儿,也就是说,受力较强的左脚,更可能有“单腿跳”的习惯。
这时,我们可以先保持基本姿势。然后,在左侧骨盆下垫一个厚垫子,如蒲团等,见图“单腿跳治疗(二)”。再后,利用腰间扭力,抬起屁股,“啪哒”,自由落下,见图“单腿跳治疗(三)”。
由于左边的厚垫子较高,所以,左侧骨盆将被托住,于是,便只有这一侧受到冲击力,而另一侧几乎毫不受力。这个冲击,将矫正我们骨盆的毛病。坚持一段时间之后,两膝高度将取得一致,我们将不再“单腿跳”。
这个矫正方法对长期腰痛、坐骨神经痛患者也有效。这种种病症,都可能在受到“冲击”的那一瞬间,消失得无影无踪。
这样拔高就低的“简单”做法,目的就是要恢复左右平衡,这一点一定要把握住。
还有,就是对骨骼的冲击不能过度,必须自然、自由、慎重,否则,则可能欲速而不达。初时,我们可以轻柔一些,逐渐地加大冲击力度。每周可以做两次,切记不可过频。
这类调整都很细微,属于鸡毛蒜皮的那类细节,所以,很容易被忽略,但其实际危害并不如此简单。
比如,一些对“单腿跳”毫无自觉的人在走山坡路时,完全可能因此而滑倒丧命,而过后将被诊断为“意外死亡”。是意外吗?不是。