★10岁赴美，大姐宋霭龄赠书《精神与容颜不衰》，并告诉宋美龄在留学期间要把保护少女的容颜当成重中之重。这是宋美龄接触最早的美容启蒙。
★美国皮德蒙特读中学海斯老师：“我要求同学们一定要洞察自然界的规律，凡事必以乐观心态观之处之，这才是最重要的养颜之法１
★女房东莫斯夫人的话说：“美龄，你想保持你美丽细嫩的皮肤吗？我告诉你一个有效的办法，就是要学会快乐１
★韦尔斯利女子大学健身课教练蒂莉?戴玛说：“如果你经常做一些健身操、游泳，还有你从中国古老体育学到的踢毽子、放风筝和跳绳这类活动，能够促进你的血液循环、加速机体的新陈代谢，还会让你的少女容颜变得容光焕发和充满弹性。”
★韦尔斯利女子大学教授“体形学”课的校医赖斯利说：“无论是哪一种体形的女人，特别是青春期的女孩子都要注意自己的体行发育。”
★文学社团中的西蒙博士以现身说法的方式提醒宋美龄：咖啡和香烟是女人的大敌。
★凡是遇上棘手困难之时，以“自我减压”的作法，巧妙机智地控制和调整心态，平和面对眼前一切灾难，这种心理养生的高超手法，成为宋美龄华美颜容永葆青春靓丽的重要密诀。
★洗热水澡时不仅可以缓解一天的劳累，也能因洗水澡提高体温，活化血液。这样马上进入睡眠，就可以进入安恬宁静的境界。
★茶类五花八门，但宋美龄只喝杏仁奶，从不喝绿茶和花茶。
★始终恪守自己固有的饮食风格：一是喜食素菜——在美读书时就天天享用的青菜沙拉；二是粗糙的粮食杂以少量的肉食。
★宋美龄的餐桌上蔬菜以绿色为主，兼顾黑、红、白、黄、紫、蓝六种颜色。还有一些低脂菜类，它们大多菜味清淡，营养丰厚，如菜花、土豆、豆腐、洋葱、木瓜、豆芽、粉丝、黄瓜、海带、花椰菜等，它们多含较多的蛋白质和维生素。有利于宋美龄的养颜。
