自爱是唯一有效控制体重的方法。
——卡拉格
最初，吃饭是生活中崇高而简单的喜悦之一。但自从夏娃咬了一口苹果（低卡、低脂、多纤维）之后，女人就与食物展开了长期的斗争。
食物不是我们的敌人，想活下去，就必须要喜欢。身体将食物变成能量维持生命。不想进食，或者厌食，是身体严重失衡的征兆。不要抗拒饥饿，相反，我们要尊重饥饿，并以引起食欲的食物回应饥饿。但大多数女人对身体提出的需求心存恐惧，害怕不节食、饿了就吃，会吃得没完没了，体重迟早会破了金氏纪录。
越让自己挨饿，体重越是增加，我们越憎恨自己。这是每位节食过的女人深知的事实。停止这种恶性循环的唯一办法就是不再节食，顺其自然。饿了就吃，渴了就喝，累了就睡；定期运动，调节体能；祷告冥想，滋养心灵。中国哲人老子告诫弟子：“执大象，天下往。”与体重和平共处之理亦然。道家认为，“执大象”唯一方法就是顺应服从。且顺从你的身体，合于更高的智慧吧！
每个女人都有理想的体重，那最为舒适，有活力，自己也满意的体重。相信自己的身体，就可达到那个体重。最重要的是，要相信真实自我的引导，向内看看，理想自我的体重是多少。请她帮助你，凭借爱的力量达到理想体重。今天，请欣然相信，自爱才是真正需要的控制体重的方法，那也是唯一的有效的方法。
