让孩子们闭上眼睛，注意听你弄出来的声音。从箱子里取出一件物品，用它发出声音，然后把它藏起来。问一问孩子们，他们觉得这是什么东西发出的声音。用箱子里的每一件物品重复以上的过程。问孩子们以下几个问题：
闭着眼睛时你是不是听得更清楚？你能将注意力集中在声音上吗？有什么东西妨碍到你听声音吗？
现在轮到他们去找发出声音的物体了。享受并分享这些体验，一定有趣极了。用不同的物品、各种声音反复练习，尽量有创意，声音尽量轻一些。
空气中的声音
在户外选择一个地方，和孩子们一起坐下来。每个人都闭上眼睛，试着注意周围所有的声音，时间为两分钟。时间到了，让他们睁开眼睛，问以下几个问题：
当你集中注意力的时候，是否能听到比平时更多的声音？你是否注意到某种声音变大了，然后又变轻柔了？某种声音是否有头有尾？
你要告诉孩子们，这些声音始终都存在，只是我们从来没有注意过它们，只有当我们集中注意力的时候才能听到。对于年龄大些的孩子，你可以与他们探讨正念聆听这个概念，以及它对于与朋友、老师、教练和家人建立良好关系有怎样的帮助。
听音乐
选择一首由几种乐器演奏的音乐，播放其中一部分。问孩子们是否能分辨出其中不同的乐器。里面有鼓吗？有钢琴吗？有吉他吗？还能听到什么乐器？然后选择另一首音乐。有时音乐会引发不同的情绪。它让你感到快乐吗？悲伤吗？或者让你想翩翩起舞？
回声
让你的孩子对你说些什么，你仔细地听着，然后把你听到的重复给他。反过来再做一次：在你说话的时候，让他仔细聆听，然后重复你说的话。轮换着练习几次，交替使用长短句。之后问一问孩子有怎样的感受。困难还是容易？是什么帮助他保持专心的聆听？
