主要食材的营养分析
四季豆：富含维生素A，对眼睛、肝以及皮肤有益。
开心果：富含纤维质，而且有助于降低胆固醇。
橡子冻：可以降低胆固醇，排出体内的重金属，并且对于止泻相当有效。
荞麦：含有人体必需的胺基酸和维生素，其所含的芦丁（维生素P）成分有益于微管健康。
虾：水分和蛋白质的含量高，而虾壳含有的甲壳质，对于预防高血压相当有帮助。
体能训练师推荐
最适合西瓜减肥法的运动
TEDDY 朴桂焕 体能训练师
西瓜减肥法是最适合夏天的减肥方法，利用西瓜进行减肥时，为了将易堆积脂肪部位的脂肪消除，必须要做能有效消除脂肪团的运动。目标是利用夏天的特性，锻炼出发热的身体。因为做运动能使身体循环变好，而且西瓜的利尿作用能净化身体的关系，所以必须要做强化身体曲线的运动。并且一天还要做30分钟以上的有氧运动。
手握哑铃，并尽量伸直腰杆，接着让上半身向着左右下弯（左右反复20次为1遍，5遍）
1.两手松松地握着哑铃，双腿张开与肩同宽。（Tip：脚趾务必朝向正面，在运动当中，脚的方向不可以变化。开始的预备动作，双手的位置要摆在大腿前方。）
2.将上半身朝向右方慢慢地下弯，握着哑铃的双手尽量靠近地面。另一边也以同样的方式做一次。（Tip：膝盖绝对不可以弯曲，保持挺直的腰杆，慢慢地抬起身体。腰杆必须挺直。）
手握哑铃，弯曲下半身并且双手往身体两旁伸展（20次为1遍，4遍）
1.两手松松地握着哑铃，双腿张开与肩同宽。上半身向下弯曲，与地面保持平行，并将双臂往前伸直。（Tip：膝盖轻松地弯曲。腰部和胸部挺直。）
2.以画圆的方式将双手往后伸直后再次回到原处。（Tip：保持上半身弯曲继续进行运动。另外，除了腰部运动以外，在做所有的重量训练时都需要将腰杆打直。）
西瓜减肥法，请注意这一点！
韩医师 边学圣院长
人体活动时必须的能量，可以通过燃烧由食物中吸收到的营养素而取得。这里所说的燃烧营养素，是指碳水化合物、蛋白质和脂肪，而使这些营养素燃烧的元素就是维生素和矿物质。维生素和矿物质不足够的话，就像是空有燃料却没有火种，营养素便会无法顺利燃烧，而转变为人体的一部分，也就是最恼人的肉。
西瓜富含维生素C，可使脂肪顺利代谢，有助于减重。而且西瓜含有大量水分，是减低卡路里负担的高效能减肥食物，但由于西瓜性冷，因此从体质上来看，西瓜减肥法适合体热的少阳人。
