你带着孩子们走在外面，边走边拦着其中一个，不让他往街上乱跑，另一个孩子又在你前面蹦来蹦去，频率大概是5秒钟。突然你看到一个广告牌，上面写着“欢迎来到可爱的夏威夷”——然后一个想法从你脑中闪过：“哦，太棒了！扔掉孩子或工作，离开爱人，跳上一架飞机，然后坐在阳光明媚的海滩上，喝着朗姆酒，还有性感的、不可思议的救生员跟我调情……”但是当你意识到自己有这种想法时，立刻就开始训斥自己：“我怎么能这样想！哦，我多可怕啊！我爱我的孩子，我一定是一个可怕的父亲，才会有这样的想法。哦，我的天哪！我从来都没有欺骗过我的爱人。抛开工作，噢，我多坏，多可怕啊！”
嗯，不，并不是这样。你实际上并没有丢掉孩子，离开家，抛弃你的爱人并和她分手，不是吗？当然不是。你只是在脑海里为自己提供了一个逃跑的幻想，仅此而已。不幸的是，你并不允许自己享受它。你把想法、感觉与行动混淆了，并且谴责这种想法和感觉，就像是你已经离开了家并且做了那些事一样。行为是一种选择，它可能是冲动的，但依然是一个选择。然而，想法和感觉，却是不招自来的。我们可以选择对这些想法或者感觉所做的事情，但并不意味着我们将会这样做。
用你的幻想来帮助自己！你的幻想，你的白日梦，你的梦想都存在，相比你在真实世界中日复一日的生活，它们可以帮助你丰富自己的生活。让自己沉浸在以上例子的幻想中，丢掉责任，纵容自己，和别人调情等等，让自己真正地融入进去并感觉它，这将使你焕然一新。因为这是幻想，你知道你不会把它付诸实践，因此也没必要感觉愧疚或者痛斥自己。想象某样东西并不意味着你会采取相应的行动去放纵自己。
那么，怎样才能更好地利用幻想和白日梦呢？首先，承认它们在你的生活中有积极的作用。它们让你在想象中实现或者实践的事物，是你在现实中绝对不会做的。例如，你可能对你的老板或者爱人非常生气，就幻想杀了他们。很好！不要回避这种想法。要全面地积极地去幻想，在你的幻想里，自己用天马行空的、令人满意的方式杀死了老板或爱人，这样你就使用合适的方式把自己的愤怒发泄出来了。在某种程度上来说，它不会伤害任何人。如果在自己的幻想里，你把愤怒完全发泄出来了，你就会发现，在那之后，抛弃愤怒会相对容易一些，然后把继续解决的问题放在首位，而不用理会究竟是什么引发了你的愤怒。
有意识地做白日梦。在你充满压力并且忙碌的一天里，用十分钟的时间想象你最喜欢的度假胜地，真的看到或者听到所有的景色和声音，让自己去感受对那个特殊地方的感情。十分钟以后，你非常惊讶，因为自己焕然一新，也感到更加幸福。
不要再责备自己的幻想和白日梦了。要接受它们，它们是现实的延伸，而不是现实本身。所以，要享受它们！
突利·拿弗他利
“破旧立新。”
