HOLD住身材
无论是在街头看到白富美，还是在时尚网站、杂志里看到身材很棒的模特，无论你多么想否定这样的身材，目光却还是无法从她们的身体上离开。
亲爱的，承认吧，这样的身材无论是对男人还是对女人，都有着极大的杀伤力。在内心深处，你也渴望自己拥有这样令人羡慕的身材，要知道，注重外表并不是肤浅的表现，这恰好说明你对自己人生的态度是积极的。
1．对身体的投资，绝不亏本
韩国电影《我的黑色小礼服》讲述了四个年轻女孩成长的故事。里面的惠智是一位非常漂亮的时尚达人，平时她就很注重皮肤和身材的保养，不是在美容院做脸和身体的养护，就是在健身房运动，无时无刻不在为自己的身体投资。渐渐地，当其他三个女孩仍然对自己的前途感觉十分迷茫时，惠智已经成为红遍韩国的小天后。
很多女人都不舍得将钱花在身体的保养上，通常只注重脸部皮肤，而对脖子以下的皮肤不闻不问。平时也很少运动，以为减肥就是尽量少吃东西。
二十六岁的小可就是这样一位“粽子女”，总是将自己的身体包裹得很严，因为小可对自己的身材很没自信。她总是以工作太忙没时间运动、身体皮肤保养太贵等为由，对自己的身体采取放任态度，直到那一次亲密接触。
约会是美好的，小可对面前这个“高不富帅”非常有好感，两个人在约会N次之后终于进展到下一个阶段，就在小可沉浸在对方激情的深吻中久久不能自拔时，耳边忽然响起一个煞风景的声音：“你的小肚肚有三层哦。”
小可睁开眼睛，看到面前的他似笑非笑地看着自己，很显然，“高不富帅”正在跟她开一个很不好笑的玩笑。小可什么心情都没有了，几乎是气急败坏地整理好自己的衣服，拎起包就逃离了那个刚刚开了不到二十分钟的浪漫大床房。
她好像一只被踩住尾巴的猫，缺点暴露无遗，而这个缺点，一直都是小可的心结。每个女人都渴望拥有完美的身材，实际上，小可的四肢还算匀称，只是天生苹果型身材的她，总是被该死的小肚腩困扰。没有Hold住身材的小可，痛失了和心仪男人约会下去的勇气。
实际上，很多女性朋友都有一个误区，只要一谈到对身体、身材投资，她们就会认为那将是一笔很大的金钱投资。其实，这里说到的投资，是指投资时间加投资健康。
拥有好的身材，也要选择对的方式。如果依靠吃减肥药，苛刻饮食，不仅会把自己的皮肤搞坏，长时间下来，身体也会越来越糟。一旦停止这种不健康的减肥方式，体重就会立刻反弹。
实际上，只要投资少量的时间加上健康的生活方式，就能收获完美身材。
不知道细心的你有没有留意到，在看日剧和韩剧的时候，几乎很少会看到有赘肉的女性，而看美剧的时候，却很容易看到胖妞的身影。其实，这和她们的饮食习惯有着非常大的关系，想要保持好身材，不妨Copy下日韩女人的好习惯吧！
早餐吃很多才是王道
看看你的饮食餐单，早饭常常因为起来晚，上班来不及，要么不吃，要么草草地对付一口，中午的时候总感觉饿得发晕，胃口大开。
实际上，早餐才是一天中至关重要的一餐，因为在这个时间段，吃什么都不会让你发胖的，你有足够的时间将它们消耗掉。日本女性的早餐非常丰盛，各种盘盘碗碗齐上桌，既保证了营养美味，又保持了好的身材，简直是完美战略。
买一只精致的小碗
精致的小碗是塑造好身材的第一步，午餐和晚餐尽量用这个小碗来盛，慢慢地，你会发现自己的胃也变得很精致，这就是容器的重要性。小一号的容器配小一号的身材，合理又王道。
给自己简单的食物
我知道你在想什么，你以为简单的食物就是方便面和汉堡，NO！快点打消这种念头。这里提的简单食物，实际上是那些经过简单烹饪，又有营养的食物。
比如水煮青菜、蒸煮的米饭，而不是油腻腻的炒饭。你的食物烹饪越简单，就越有利于保持身材。
像孩子一样疯玩
细心观察一下，孩童时期的我们是不是无论吃什么都不会胖？实际上，是因为我们经常在户外疯玩，所以无论吸收了多少卡路里，都随着这种玩乐式运动消耗掉了。
谁说跑步就要去健身房，打羽毛球就要去羽毛球馆？当我们像孩子一样投入到大自然的怀抱中时，会发现这既是节省开销的减肥方式，又能够让自己时刻保持充沛的精力。
