你
如果深入研究合理情绪疗法的理论体系，可以看出鲜明的人本主义倾向。埃利斯君相信人是可以富有理性而行为合理的，但也承认因为生物性与社会性的并存，任何人都不可避免地具有不合理的想法与信念，区别只在多少而已。我们可以信赖、重视自己的意志，通过理性选择来调整“不合理”与“合理”之间的比例，多“对”一些，而不必全盘仰赖心理咨询师、佛或哈利波特。
但前提是，你，你要相信改变。
和那些怀抱隐秘目的的来访者一样，每个人内心都有一道坚固壁垒，保护着已经形成的信念、既定的思维逻辑，即使它们中不合理的成分居多，已经为生活带来困扰，也不愿轻易改变。这是心理惯性使然。人们习惯将“既有”视为安全，认为维持现状至少胜过遭遇未知的风险。人们又倾向将“改变”视为对既有的否定，即使新的自我光鲜亮丽摆在眼前，也不愿承认旧的那个应该被放弃。以及，人们有时不像埃利斯君那样充满信心，常常认为改变是不会发生的、发生了也没什么用。
不突破这道壁垒，再强大的埃利斯君也无用武之地。任何疗法、理念、工具，都必须通过你的接受、改变，才能实现作用。而心理提升的过程无需向任何人表现印证，虚实多少，自己知道。所以在这个章节的开头，我们反复询问，你是否真的相信“对”的存在与意义，是否真的愿意改变。现在，你可以再问自己一次。得到肯定的答案，才继续向前走。这便是“心理自助”的另一重含义：你帮助你自己，因为别人做不到。
