健康的个体对有成果的活动和高质量的生活有一种嗜好。
———乔治·伯纳德·肖
整个战略性的策略从认清你的拖拉模式开始，这样你才能够应用恰当的技术，以高效的工作模式来替换它们。
拖拉的征兆
以下六个征兆，可以帮你快速确定自己在拖拉、实现目标和效率低下问题上是否存在明显的困难。
(1)你是不是觉得，生活就像一连串不可能尽到的义务？
你是不是：
·保留着一个长得不能再长的“待处理”清单？
·经常用“不得不做”与“应该做”和自己进行对话？
·感到无力，缺乏如何进行选择的判断力？
·感到激动、压抑，总是害怕在拖拉的时候被人识破？
·遭受失眠的痛苦，在晚上、周末和假日里(如果你是在度假)难以放松？
(2)你的时间观念是不是不现实？
你是不是：
·用一些模糊的语句谈论项目的启动，比如“下周某个时候”或者是“今年的秋天”？
·记不起时间是如何被浪费掉的？
·时间表很空洞，没有明确的决心、方案、次级目标和最后期限？
·参加会议和宴会时经常迟到？
·上下班的高峰时段，开车经过市中心时，没能把堵车的时间计算在内？
(3)对自己的目标和价值，是不是摇摆不定？
你是不是：
·在忠于一个人或坚持一个项目时，感到困难？
·对自己真正需要什么很模糊，但对自己应该需要什么却很清楚？
·会轻易地被另一个看起来没有问题和障碍的方案转移注意力？
·对于如何安排合适的时间去做最重要的事情缺乏准确的区分能力？
(4)不满足吗？泄气吗？抑郁吗？
你是不是：
·生活中有一些目标从来没有实现，甚至从来没有尝试过？
·害怕一直做一个拖拉者？
·觉得你从未被已经完成的事情满足过？
·感觉失落——总是在工作或者不工作的时候感到内疚？
·不断地想“我为什么做这件事”或者是“我怎么了”？
(5)你是否优柔寡断，害怕因出错而受到批评？
你是不是：
·延长了项目的完成日期，因为你想尽力让它们十全十美？
·因需负责而害怕做出某些决定，因为你害怕出问题后受到指责？
·在不重要的事情上也要求十全十美？
·希望超然于错误和批评？
·总是担心“出问题后，我该怎么办”？
(6)缺乏自尊和自信，是不是阻止着你变得高效？
你是不是：
·在失败的时候抱怨外在的因素，因为你害怕承认自己的任何不足？
·相信“我即我所做”或者是“我就是我的净值”？
·在掌控自己的生活时感到无效？
·害怕受到评判而被别人发现自己不够资格？
如果你能和上述这些征兆中的大多数联系起来，那么很有可能你已经知道，你确实存在着拖拉、时间管理不当或工作狂热等方面的问题。如果你在自己身上只看到这些征兆中的一部分，那么你可能在生活中的其他某些方面存在拖拉，而在大部分领域内仍然能有效地控制住局面。
如果你曾陷入拖拉循环，你就会知道在生活中你所付出的个人代价：求职或申请学业时错过最后的期限；因为没有打电话跟进而失去一单生意；由于不断迟到和取消计划而致使人际关系破裂……即便你避免了这些极端情况的出现，能负责地尽到自己的义务并在最后期限前完成任务，但你仍然因拖拉而饱受其苦。事实是，大多数认为自己是拖拉者的人都在最后期限赶完了任务，并且没有受到严重的惩罚。但是，我们不得不承认，对于可怕或不愉快的任务我们有着大量的困难时，我们都会感到非常的忙乱、压抑和不快乐。我们真正的痛苦，来自于在耽误而产生的持续的焦虑，来自于在最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。
