高效地处理压力

杰出人物具有的另一个品质就是他们能够很好地处理压力。他们能把压力转化为动力。他们是怎么做到的呢?很简单,那是因为他们掌握了一定的技巧。

压力在我们的生活中处处存在。就像内分泌学家汉斯.塞利(Hans Selye)指出的:“没有压力,就谈不上有生活。”在生活与工作中,处理压力的能力是人们应必备的,而学会放松是应对压力的基础。

要想最大程度地放松,你就需要理解自己真正放松时,大脑中发生了什么。请不要忽视这一步,学会放松是你成为杰出人物的必要一步。

让我们先看看脑电波是如何工作的。事实上,当人们处于清醒状态时,大脑的β波在发挥作用;当你开始放松,到达平静状态时,α波在发挥作用;当你开始睡觉,大脑进入浅层睡眠时,θ波在发挥作用;当你处于深度睡眠时,δ波在发挥作用。

关键是何种脑电波才会使人处于最放松的状态,何时才能真正地使人精神焕发并且发挥出难以置信的创造力?答案就是脑电波处于α波和θ波之间时,这个区域就是我们想努力达到的地方。有些人可以非常简单、快速地达到这个状态,尤其是那些经常练习冥想的人。但对于大多数人来说,要想使脑电波快速到达这个区域,就需要不断练习。

小贴士

伟大的发明家托马斯·爱迪生(Thomas Edison),非常喜欢坐在自家的火炉旁,手里转着钢球。温暖的火炉和舒适的座椅会使他放松下来,若是他太放松了,球就会掉下来,他也会醒。他就是用这种方法让自己的大脑处于α波和θ波之间的,正是在这种状态下,他想出了很多富有创意的点子。

有些人会说:“我非常擅长放松。当我有压力的时候,就会打开电视机,一看到我喜欢的节目,我很快就能冷静下来,很快就能放松。”其实当你这样做时,只是那一瞬间放松了,因为大多数的电视节目都不需要人们动脑子。然而,要真正放松自己,你就需要找到一个能使大脑处于α波和θ波之间的放松方法。

看电视并不是真正的放松!

我经常会听到人们创造出的各种关于压力的疯狂言语——“有压力的时候,我可以工作得更好”“一点点压力可以使我感觉很好”。其实,他们将压力、刺激(大事发生之前的激动,如坐过山车)与悲痛(惊恐、焦急、与死亡相关的事情)混为一谈了。

这里有一个上市公司的故事。那是一家非常大的公司,公司的老板坚信一件事,那就是压力可以使员工更好地工作。因此,他们的办公室总会被一种紧张的氛围充斥,员工一天中要做各种各样的工作,但是老板仍希望他们能够更快地完成任务,最好在截止日期前完成。这样确实能加快员工的工作速度,却不利于他们的发展、不利于他们更好地工作,令他们丧失了创造力和想象力。我认为这个老板的做法是不合理的。确实,有时候压力可以帮你分泌肾上腺素,增加你的能量,但是问问你自己:“这有助于你达到目标吗?”

其实,你应该找到一个方式来缓解压力,让自己处在α波和θ波之间以便更好地放松。听听轻音乐、学会冥想、做做瑜伽、到树林里散步,总之要做到心无杂念。与其处在压力之下,不如学会放松,给自己的大脑一个机会去理解信息、仔细地处理信息,这样你才能获得更多的创造力。

读书导航