·拒绝完美主义
有一种人患了“完美主义综合征”，他们的头发必须一丝不乱，他们的衣服必须整整齐齐，他们的袜子必须干干净净，否则，就会觉得浑身不自在。这当然是很好的生活态度，但他们也陷入了完美主义的泥淖，使自己步履维艰。
完美主义是创造力和清醒头脑的大敌。完美主义者总是在寻找最佳解决方案，往往陷入琐碎的细节中不可自拔，他们没有了整体观念和全局意识，思维和观念开始变得僵化和封闭。他们虽然竭尽全力，却未必能提出有价值的想法。
完美主义使人不敢试错。完美主义者为了端出一个完美的计划，往往会殚精竭虑、废寝忘食，这种精益求精的态度当然无可厚非，但他们总是陷入“还不够完美”的焦虑之中不能自拔，迟迟不愿执行自己的计划，从而错失良机。要知道，“机不可失，时不再来”，一次不完美的完成要好过一百次完美的空想。
完美主义使人变得咄咄逼人。完美主义者往往对细节的要求过于苛刻，这导致他对同事、对下属、对合作伙伴充满了不信任。他习惯于用挑剔的眼光去看待别人，甚至稍稍不合心意，他就会恶语相向。“毒舌”的人往往都是完美主义者，他们总是一副冷峻、严肃、不苟言笑的表情，使身边的人都对他敬而远之。
要想克服完美主义，首先要认识到这是一个充满瑕疵的世界，不要对很多事情抱有不切实际的期待。其次，要摆脱非此即彼的二元思维，这个世界不是非黑即白的，在黑与白之间存在着大量的灰色地带，说到底，完美主义者的思维通常太过简单。再次，要心存敬畏之心，甘于示弱。完美主义者太过相信自己的力量，急切地要用自己的理念来改造世界，并且信奉“除非绝对成功，否则你将一无是处”。
在不完美中尽可能追求完美，这才是制胜之道。
·制定目标和计划，雷打不动地按照计划执行
我们之所以感到迷茫和焦虑，是因为日复一日、年复一年，一切都在变化，而自己却毫无长进。很多人说，我也很想看书，但总是沉浸在电视剧中无法自拔，我也很想学习，但工作之余，我宁愿玩网游放松一下。即使你不是这样的人，你周围也肯定不缺少这样的人，他们也有远大的理想和完美的计划，但随着时间的推移，他们除了按部就班地生活、工作之外，没有采取任何行动，以致依然浑浑噩噩、一事无成。
谢小婷是一家童装公司的会计，她梦想有朝一日能够有自己的服装公司。除了进修会计知识以外，她还打算学习服装设计、企业管理等。她曾报名参加过一个服装设计学习班，但不知道是因为太乏味还是太辛苦，她很快就放弃了。她也曾想学习一些管理知识，但一部又一部精彩的电视剧占用了她几乎所有的业余时间。两年下来，除了按时上班，她所有的学习计划都没有进展。她也曾痛恨自己的行为，但痛恨过后，依然故我。
我给了她如下建议：第一，制定严格的学习计划，每天按照计划进行，雷打不动。第二，留出娱乐、放松的时间，但是不要耗在看电视、玩网游上面，这些娱乐项目容易使人上瘾。可以做做简单的手工艺品，听听音乐等。第三，每个月底检查当月计划的执行情况，没有完成的地方，要想尽一切办法完成，不管是求助别人还是加班加点。
如今，她的所有计划都在顺利推进中，她离自己的梦想也越来越近了。
人总是有惰性的，我们可以为自己找出太多借口：今天的工作非常辛苦，我想休息一下了，别人都在放松和娱乐，我偶尔玩一次也无所谓吧……但唯有制订出清晰的目标和计划，坚定不移地执行下去，你才会减轻焦虑和迷茫。
·锻炼身体，强大的体魄有助于解除焦虑
当今社会竞争激烈，生活节奏越来越快，很多人的精力和体力严重透支，长期处于亚健康状态。亚健康状态会带来很多问题，比如长期焦虑不安，注意力难以集中，做事拖沓、意志薄弱，对自己没有信心等。为了摆脱这种状态，你要经常锻炼身体，当你拥有强健的体魄的时，就会越来越有自信，焦虑就会减少甚至消失。
