战胜负面影响
用负面或尖刻的批评来让女性服从是令人厌恶又陈腐的社会消遣。我们的女性政界候选人的经历就非常能说明问题：比起男性候选者，她们总是会更多地因为着装和发型受到批评。卑劣的批评让女性面临比男性更大的压力，这种压力造成了破坏性结果——有 10%~20%的年轻女性在不同程度忍受着心理危机的折磨。虽然压力不仅仅是由批评导致的，然而控制女孩、施加压力让她们顺从的做法是重要原因。
认清负面批评以及批评者的意图，然后积聚力量勇敢地迎接挑战。记住即使那些伤人的信息令人痛苦、吹毛求疵甚至无根无据，它们也只是一些话而已，你不需要太在意。告诉你内心的小姑娘她现在这样就很好，而且她应该设立自己的准则。记得要独立思考。
作为母亲，我发现我自己也在使用我小时候听过的一些警告和惯用语。例如，当我的家人想要阻止我从事冒险行为或盲目加入群体活动时，他们会说：“动动脑子！如果你的朋友都从桥上跳下去，你也跳吗？”当然不是了！你知道了吧，就是这样。
同样地，认知行为治疗的重要特征之一就是坚决拒绝自我的无价值感。当你面对他人的批评或要求服从的压力，甚至当你责骂你自己时，看看你内心的编剧在说什么。给个新脚本吧！
如果你仍然坚持认为自己没有价值，我建议你做一个小的思维游戏。列出你认为自己没有价值的例子，然后试着向自己证明。列好了吗？现在做题。很快你就会发现你列出的支持你的“无价值理论”的如山铁证不过是一堆废话。
以下办法可以帮助你战胜经常要面对的负面信息，并建立起你的自尊：
——从批评中学习。如果你觉得听到的批评是建设性的，留意它；如果你认为这批评很残酷，别理它。不管是哪种情况，你都会从批评者身上学到点儿什么。用自我激励法战胜它，然后，就像我的一位女友常说的那样：“让它见鬼去吧。穿上你的大运动短裤，继续干下去。”
——如果你认为自己不够强大或有力，无法直面批评你的人，你可以通过记日志来缓解这种对你自尊的侮辱。放松、释放你自己，记住：除非你让那些话伤害你，它们才能伤到你。比如说，你的老板在你的同事面前否定、批评了你，让你感到自己没有价值。描述你在那个情境下的感受，得出真实的结论。也许你会承认：“批评让我愤怒和难堪，但事实是我确实搞砸了报告。”
然后写下反驳的论点：“这次我确实应该受到批评，但是这不会抹去我以前得到过的所有正面评价。我的自我价值不取决于老板怎么看我，虽然我有一些尴尬，但我知道我所有的朋友们仍然会很尊重我。”
