人生的基础培训：厘清混杂的信息 4
发出你的声音
前面提到的关于声音的研究反映出女大学生一个深藏的弱点。它让我们看到女性在成长过程中是不愿发出自己的声音的，而且在某些情况下，我们甚至害怕表明态度。女士们，信不信由你，我们在社交时会不经意地遭遇到各种妨碍我们自由表达的内在或外在障碍，不光是在社交场合或者面对公认的权威时，在我们的人际关系上也是如此。
我自己在这一方面的“顿悟”发生在我的演讲教练帮我进行巡回演讲热身的时候。在我小时候，我就发现自己戴上了一个情感的口罩。包括我自己在内的所有人都看不到这个面罩，但它却惊人地有效。
我接受这位教练培训的第一天，当我站在那个安装了照明设备的小舞台上，准备开展一场演说时，我彻底僵住了。当时，我面对的不是数百人，而是一个人。就他一个。是的，他是他那个领域的专家，但我也是我所在领域的专家啊。所以事情本不该是那样的！
当我站在那个舞台上，笨拙地想找一个舒服的姿势时，我整个身体都僵住了。那一刻，我像一棵树一样扎根在舞台上，变得更紧张、更紧缩、更渺小。我有 5英尺 8英寸高，可当时我却想把自己压缩到一个仅可以容纳吉娃娃的空间里。不知道手该放在哪里，也不知道该说些什么，我发觉自己的身体进入了一个要么战要么逃的激烈斗争状态。呼吸停止，心跳剧烈，我觉得自己都快要晕倒了。我想要说话，可声音却卡在喉咙里。事实上我是把我要说的话吞了下去。你能想象这个情景有多怪异，或许你也能感受到我站在唯一的观众面前却说不出话而近乎崩溃的感觉。
现在回头看，我能知道当时发生了什么事。在舞台上的那个精神宣泄时刻，那些长期被我埋葬的与男性相处的不愉快、不公平以及被侮辱的记忆统统涌上心头。我不会谈及细节，但我要说其中包括遭遇强暴的恐怖经历，以及报案后所承受的羞辱性的调查。
那些压抑的记忆对我是非常大的打击。我不知道自己仍然蜷缩在陈述案情、交待真相时那种无法自拔的恐惧中。但是现在——肢体语言和失声的喉咙却是明证。这是个重大的时刻。
那位演讲教练目睹了我在台上的奇特转变，告诉我我需要找到自己的声音，我需要允许自己被听到。允许！你能想象吗？那时我认为这提议太奇怪，因为我独自一人站在舞台上并且我也支付了课程的费用。我需要被允许什么？
但是我后来回想这段经历时，我意识到允许正是自己所缺少的东西。在那个决定命运的日子，我的教练并不知道我在脑海中播放的记忆片断；但他做出了干预，将我拖出过去的记忆，让我与自己的声音联结起来。他让我将注意力集中在呼吸、嗓音、腹部以及核心区。他指导我把声音投射到后墙。事实上，他让我大喊了很多次：“听到我的声音太棒了！”这很让人兴奋！
大喊了几次后，我的声音确实变得清晰有力。那种令人窒息的恐惧消失了，我感到一种释放。教练告诉我我的声音很美。哦，上帝……我差点儿要找个地缝儿钻进去。
在你感到软弱、怯懦或不能发声的时候，强烈推荐你做一下我的教练让我做的练习。至少它能让你重新呼吸——甚至更好，它能让你笑出来。
我还有一些建议，让你能摘下“口罩”、发出自己的美好声音：
——允许自己占据空间。占领你置身的舞台。对周围的空间进行视觉评估，允许自己站在那里。
——深呼吸！开口前，深呼吸 5—10次。你会惊讶这简单的动作是如何让你感到踏实，还能给你飞翔的翅膀（以及清晰的思路）。
——认识到你的声音很美。能听到它非常棒，所以行动起来！对着房间的后墙。但不一定需要大喊，像得到许可那样讲出来就行了。
——给自己充电。训练自己回忆快乐的时刻、美丽的景色以及成功的喜悦，然后在走上舞台、走进会议室或与老板谈话之前为自己播放这种美好片断。
