本书第三部分为情绪女人生存指南——一部适合各年龄段女性的健康指导手册。首先将综合介绍炎症，包括抑郁症在内的几乎所有疾病都源于此。应激压力与炎症紧密相连，缓解两者的关键在于一个你或许闻所未闻的身体系统——内源性大麻素系统。
《情绪女人》整本书将多次提及内源性大麻素系统，因为我们的几乎所有行为都要用到这一系统——例如吃饭、睡觉、锻炼、性爱、生育、哺乳。
生存指南中列出的具体方法是建立和保持身心健康的关键途径，这些方法可以减少压力，缓解炎症，增强人体本身创造愉悦感的能力。你将了解到一些纯天然的营养物质，所以你可以停止节食，转而开始健康饮食。
你还要正常作息，保证身体休息的时间。实际上，只要提高睡眠质量，增加营养，经常在阳光下进行有氧运动，你就不再需要抗抑郁药物了。生存指南还提出了一些可行的建议，能够促进性爱质量，扫清女性无法达到性高潮的种种障碍。无论是通过性爱、锻炼，还是通过一般人不愿进行的正念，要充分了解自己的身体并享受身体带来的乐趣，这样一来，你将到达我们一直追求的平衡而又和谐的境界。
《情绪女人》号召大家一起走进新式生活。我们的日常生活与自然脱节了。我所担心的是，假如我们离自然越来越远，那我们会离病痛越来越近。这种脱节就是我们生病的原因。我们需要重新找回身体的节奏，与自然的步调协调一致。电子产品分散了我们的注意力，让我们忽视了一个事实：新鲜空气、阳光、运动会让我们更加健康。白昼与黑夜的交替比任何药品都能帮助我们安然入眠，久坐最不益于健康，网络恋情会让我们失去许多精彩。
《情绪女人》是基于医学研究和我多年行医经验而成书的。健康之路始于对自身的了解，而本书的目的就是解读女性的内心世界，鼓励女性的改变。我不仅是一名精神病医师，还是一个妻子和两个孩子的母亲，我在此分享的处方都曾帮助过我和我的病人。
我们的身体比我们想象的还要聪明，身体的反应与疾病成因有内在联系。用药过度使我们丧失了自制力，而现代生活又打乱了我们自身调养的节奏。面对这个脱离自然的混乱世界，感到难过和沮丧是很正常的，这种不安正是我们通向健康的途径。我们需要重视身心的不适感，而不应置之不理。直面自身的需要和遭遇的挫折，保持敏感、兴奋，大声说出自己的感受，这样才能改善我们的生活。
在学会聆听身体的需求，接受自己的喜怒无常之后，我们就可以有所行动了。假如你已经对某种药物产生了依赖，不妨尝试一种更加自然的疗法，你也可以重新审视下自己对自己定下的种种要求。每个人的做法都不尽相同。但相同的是，我们每个人在情绪失控时都需要停下脚步，聆听身心发出的信号。接受我们的各种情绪变化吧，最终，我们会变得更快乐。
我们需要重新开始，重整我们的身体，学会自我护理。我们需要找寻隐藏在自然中的智慧，隐藏在原始自我中的真理。《情绪女人》将为你指明方向，提供各种方法，帮助你照顾好自己。
