好心态让人心静,坏情绪令人失控(1)

一个人如果让自己的情绪牵着鼻子走,那么事情必然会纷扰不断。情绪就会像生长的杂草,时时刻刻试图掠夺我们的智慧,改变我们的生长方向,因此,只有克制自己不为情绪所动,你才能修得一颗宁静之心。

科学研究证明,情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应。如喜、怒、哀、乐等,它是个人的主观体验和感受,常跟心情、气质、性格和性情有关。情绪也是一种情感,是与我们身体各部位的变化有关的身体状态,是明显而细微的行为。

如果一个人心情开朗,对什么事情都充满了热情,对生活充满了希望,做事情的时候积极上进,那么做事自然就会事事顺利,心情也才会越来越好。相反,如果一个人整日心情抑郁,愁眉苦脸地面对生活,不管做什么事情都不积极,甚至错误百出,那么他自身的价值就会受到别人怀疑,别人对他自我的肯定将会越来越少,这样他心情将更加消极抑郁,最终形成一个恶性循环。

在现实生活中,人们对于环境污染早已耳熟能详,我们都在尽最大努力去避免所面临的各种污染,如空气污染、噪声污染、光源污染,但有一种污染却尚未引起人们的注意,这就是情绪污染。

有这样一个案例,一位女医生去商店购买围巾,让年轻女售货员转身拿了几次货,女售货员不耐烦地说,“你是来买围巾还是来欣赏围巾的?”女医生的购物热情一下子降到冰点,随后带着一肚子怒气上班,摆着一脸的怒容为病人看病,一位病人拿起她刚开的处方对她说:“医生,这种药很难吃,是否能换一种?”女医生怒气未消,说道:“你是治病还是来品尝药味的?”病人哑然。这位病人是银行职员,她坐在收银柜台上越想女医生的话语越生气,于是她便把怒气撒到顾客的身上。

在我们生活里,有的人在受到批评后,不是冷静下来想想自己为什么会受批评,而是心里很不舒服,甚至是心怀怨恨,总想找人发泄心中的怨气。其实,这样做不仅于事无补,反而容易激发更大的矛盾。

现代社会由于信息交流快捷,人际交往频繁,环境气氛对人的影响力愈来愈大。情绪会相互感染,尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。

其实,当你有了极端的情绪后,可以将其说出来,不去真正付诸行动,这才是最高明的做法。例如,你可以说:“我现在非常生气,气得想摔东西!”只要把你的真实感受告诉对方,让其知道你想怎么做,做后会有什么后果就行了。而摔东西的破坏性做法则可以完全省略,否则你还要为了买摔坏的东西而再次破费,在歇斯底里的过程中,还会降低自己的魅力指数,最后,后悔的将会是自己。

所以,当我们有了负面情绪后,要发挥“君子动口不动手”的精神,要“光说不练”,但需要强调的是“说”也要把握一个度。

事实证明,倾诉是消除不良情绪的最有效的手段。倾诉是一种主动的心理调节策略,属于一种直接的情感发泄方法。人们可以通过这种方式,整理自己的思路、疏导不良情绪、释放压力。当向人倾诉时,可以把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向别人诉说,听听别人的见解,通过交流以有效地释放不良情绪。

读书导航