卸下恐惧,与负面情绪说再见

当生活中的人、事、物触动我们的情绪或者掀起波澜时,我们应该让自己静下来。问问自己这种情绪是什么,可以用怎样的词描绘它,是恐惧、愤怒、失望、无奈还是无助。感受一下这种情绪在身体的哪一部分,有怎样的颜色、形状和大小,这种情绪又有怎样的象征。我们可以跟这份情绪在一起,允许它慢慢流动、流走,也允许它慢慢地沉淀下来。

所有负面情绪,其深层都是恐惧,是生命自我保护的本能防御情绪。问问自己什么东西可以威胁自己,有什么是不能控制的。然后评估自己现在拥有的资源和自我保护的能力,看看自己一路走来的那份坚定和力量,看看身后最重要的两个人的支持与爱。

今天的我已经得到了充分成长。时过境迁,我不再是当初的那个小孩子了,我是安全的,我可以自由呼吸,可以把呼吸送到身体每一处紧绷的地方,可以带着爱和光去融化那份紧绷。我可以像安抚内在小孩一样对自己说:“宝贝,你是安全的,今天我已经可以保护你,我可以做你的爸爸(妈妈)保护你。”我可以跟恐惧在一起,允许那份恐惧流过我,也允许它慢慢地消失。

我可以把呼吸送到恐惧所在的地方,也把自己所有的爱送到那个地方,然后感受那份恐惧和紧绷在释放、在打开,感受那份惊恐被笑容取代,就好像睡在妈妈臂弯里已经平静进入梦乡的孩子。

是的,这个世界是安全的,我是被保护的;这个环境是安全的,我是被照顾的;家是安全的,我是被爱的;所有存在的一切都是安全的,我是平安的。让自己带着这份用深呼吸陪伴的安全,享受当下的平静;让自己把这份平静送到身体所需要的某个点,直到在这个安全的空间里身体可以完全放松下来为止。

我知道自己有能力照顾自己。就像大树下面装的篱笆可以挡住野猫、野狗的侵袭,篱笆墙里的树、小草都是安全的,一切都有自己的秩序。我会感受那份踏实、那份自在,享受充分的安全和保护。这个世界是安全的,我是安全的,一切都是安全的!

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