上海科研所副研究员卫国平提出，要想把姚明培养成一个出色的篮球运动员，需要拿出一整套调理姚明身体的“姚明计划”。不久之后，卫国平给领导交上去一份计划。这个计划非常的庞杂，怎么吃，怎么练，各方面都有。
第一，改变饮食的结构。姚明小时候营养不良，后来家里的收入高了，又开始乱吃，什么好吃吃什么，什么热量高吃什么。结果姚明就成了个小胖子。在那个年代，生活水平低，家长都以家里能养个小胖子为荣。但要打球，这样的体格肯定不行，今后必须少吃高糖和高脂肪的食物。另外，有几样食物需要多吃，第一个是牛奶。牛奶补充钙质，因为姚明骨钙含量不足，容易骨折。第二个是蜂花粉。每天都得吃双份蜂花粉，也是补充营养。第三个是牛羊肉，最好的做法就是涮羊肉，简单，而且营养没有流失。
第二，补充营养。吃什么呢？吃卫国平自制的营养剂，给姚明补充力量，补充耐力。卫国平办公室的机密抽屉里，有写着348号的银色小包，里面都是他自己配的草药，成分很复杂。也不知道卫国平是怎么配的，可能是搁了点儿鳄鱼的眼泪，又扔了几根儿蓝精灵的头发。总之，这个草药很特殊。
第三，多睡觉。卫国平给姚明提了一个很重要的建议，让姚明多睡觉。体校一天两练，姚明上午跟着队员练，下午队友们继续练，姚明吃完饭则去睡午觉，睡到四点左右再过去练。很多人都有体验，睡觉很容易长个儿。
卫国平的计划当然还有很多，这里就不一一说明了。组织上批准同意，“姚明计划”开始执行。
就卫国平的计划来说，补充营养，塑造平衡的身体，要想让姚明成为一个各方面平衡、有运动能力、有平衡性、比较出色的篮球运动员，需要五到六年的时间。也就是说，姚明到20岁左右才能达到卫国平提出的标准。
五到六年，这是很漫长的时间。
可是，领导等不了这么长时间，为什么呢？因为，1997年10月，第八届全国运动会要在上海举行。上海男篮要在八运会上放出姚明这颗卫星，让所有人都知道他。他是中国篮球一颗冉冉升起的新星。因此，八运会开始之前，必须让姚明打成年队比赛！
领导等不了。
计划需要五到六年，但是实际能给的时间只有两年。
因此，这是一份争分夺秒的“姚明计划”！
从这时起，姚明开始接受卫国平的营养调理，调整自己的身体。
早在一年前，1994年的3月6日，姚明已经正式成为上海青年男篮的一员。从少体校正式进入青年队，住进了老沪闵路的上海体育运动技术学院，也叫梅陇体院。但是，从体校去青年队，姚志源和方凤娣又不乐意了。
当初，让姚明去少体校打篮球，姚明的父母就不乐意，现在，从体校去青年队，他们还是不乐意。他们的想法是让姚明好好上学，毕业后找工作，走正常人的路线。不求飞黄腾达，但求平平稳稳。从两人的经验来说，就算做了运动员，也飞黄腾达不了。像他们自己，打了一辈子篮球，一个月挣三十七块八毛五，也不怎么样。所以，他们这时候还是不太愿意让姚明吃运动员这碗饭。另外，从现实状况来说，上海队也没前途。这时的上海男篮已经掉到了乙级队，而且在乙级队的排名还比较靠后。就算进了上海男篮青年队，就算能从青年队打到一队，也是在乙级队混，完全看不到太好的前途。
在这时候，又有两个人来上门游说。一个是上海男篮青年队主教练李秋平。李秋平梳一个偏分的发型，有个外号叫“小诸葛”，是一个非常有韬略、也非常有责任心的人。另一个是他的助理教练陈德春。陈德春的个头比李秋平高，浓眉毛，大眼睛，仪表堂堂。
李秋平向姚志源和方凤娣承诺，只要让姚明进他的球队，多的不敢说，至少保证姚明进国家队。上海男篮不可能一直在乙级混，上海体育局的领导也不可能任由上海男篮在乙级混，这有损上海的脸面。上海男篮很快就会重返甲级。等姚明成熟之后，上海男篮更是要靠着他在全国拿好成绩的。
