Column 你意想不到的那些会引起夜啼的食物

我在这儿想说的,不是咖啡因,而是果汁。

人体有着让身体保持稳定状态的功能。

果汁中含有糖分(白糖、果糖、葡萄糖、糖浆等),因为在体内吸收很快,血糖值会迅速升高。于是为了降低血糖值,胰岛素被大量分泌。结果胰岛素作用过度,血糖值又会下降过多。

这样一来,为了提高血糖值,肾上腺素又被分泌出来。肾上腺素又被称为“攻击激素”,它不仅会提高血糖值,还会让情绪兴奋,变得更易激动。

睡前喝果汁,就会发生以上所说的一系列变化,使得攻击激素被分泌,宝宝变得不易入睡,睡眠也变得更浅。

不仅晚上如此,白天喝果汁也是一样的。

可以注意一下,言辞过激、情绪激动时,或是全身无力时,是不是因为喝了果汁或吃了其他点心,摄入了过多糖分。

不要每天喝果汁,而是要定好规矩,一个星期喝一次就可以了。

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