四、传统固肾功(2)

(3)越慢越好

本功法练习中越慢越好,最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉,一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病,他说做固肾功没有效果,我让他做了一遍,发现原来是动作太快,气血精华根本没有收入督脉的缘故。我给他纠正后,每天做50下,结果效果出奇好,可见要领的重要性。

3.保健机理

(1)从中医角度来看

肾是人体中极为重要的脏器,被称为“先天之本”。其主要生理功能为藏精,主生长、发育、生殖,主纳气,主水液,主骨髓,主志。肾主藏,是生养身体的根本,五脏六腑之精华皆由肾所秘藏,是身体的“能量库”。肾主生殖之精和五脏六腑之精,决定人的性功能和生殖能力;肾精充养骨骼,滋生脑髓;肾脏合三焦、膀胱二腑,主津液,对血液有过滤和排泄废物、毒物的作用;其与肺、脾二脏配合,共司体内水液代谢和调节。人的生、长、壮、老、死的过程,与肾的功能有着直接的关系。如果肾气不足,则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。

八段锦中该式的动作,通过前屈后伸,刺激了人体脊柱、腰部,以及沿脊柱上行的督脉、足太阳膀胱经(足太阳膀胱经在背部有两条纵线,分别位于督脉旁开一寸五分与三寸之处),刺激了这些经络上的命门穴、肾俞穴、气海俞穴、关元俞穴和腰阳关穴等要穴,并对肾脏起到了牵引按摩作用。肾脏受到牵引按摩,增强了生化肾精、肾气的功能,尤其使位于第二、第三腰椎棘突之间,关系肾气出入和维系生命活力之命门穴的通达能力也得到增强;与之相关的,位于命门穴外侧一寸五分处的、足太阳膀胱经上的肾俞穴,其转输肾气的职能作用也会增强(此穴如转输能力差,就容易产生腰肌劳损的表现);而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中,是人体督脉肾气、阳气必经关隘的腰阳关穴(此穴位于人体上身与下部之间,是人体躯干作转体运动和俯仰运动时的最大受力点,肾气、阳气至此,最容易受到阻滞,容易产生腰椎间盘突出),此穴因受剌激而疏通,以及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。腰为肾之府,肾生髓主骨,肾气、肾精增强能温养腰部,腰部受温养,其所处经络和穴位能畅通,又有益于肾气、肾精的化生功能。

双手从腰部往下一直摩运到足跟,环足一周后,沿足三阴经上行,加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合,进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经,特别是在两膀胱经上的委中穴(委中穴是“四要穴”之一,也是足太阳膀胱经五俞穴中的合穴,还是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处,故对腰部的保健和痛症有极好效果),使经络和重要穴位畅通,腰的保健强壮作用进一步加强。

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