唯一的真理，是那些能引领你通向自由的事物。
——《天地一沙鸥》作者理查德·巴赫（Richard Bach）
自在？我们不是在谈跑步的伤害和技术吗？现在竟然要谈“自在”这个概念，不是很怪吗？没错，我们是可以放开每天的生活束缚，自由地跑步，但我们有多少人是真正允许自己以心理上的自由去跑自己想跑的路？很遗憾，这样的人非常少。
心理自由才能将潜藏在我们体内的更高实力激发出来，只是人们都习惯替这种自由设限。你也许总是告诉自己：“我永远不可能在40分钟内跑完10公里。”“我不需要做间歇训练”。为了帮自己的期待找到舒适范围，你宁愿给你的最好表现设上限。这时，你已经选择了“不自由”。
自我设限，你就会自我满足。认定自己永远无法在40分钟内跑完10公里，所以10公里只要能跑40分30秒，你就会非常满意，认为这是你最好的成绩了。还有，逃避间歇训练，高兴自己不用跑得那么辛苦，而且还不会受伤。可是，如果不在潜意识中自我设限，其实你可以做得更好。
当然，一提到跑步，我们不可能百分之百觉得自在，每个人都会有限制，包括家庭、工作和集体活动等社交考虑，还有天气、地形和重力等外在因素。它们都会限制你的最佳表现。
这是现实的人生，但心理上的自由能帮你尽量降低既有的限制，将你的表现提升到最高的水平。为了达到此目的，你必须有意识地建立跑步的心态与精神。
首先，你必须先思考这些既有的限制来源为何。你也许常常因为出外练跑，没有花时间陪孩子或做家事而感到内疚。你也许是在一个不重视运动的家庭长大，家人总认为跑步跟学习一种乐器或读书比起来是在浪费时间。你也许觉得你还不打算把跑步当成一种挑战，或是去参加比赛。你个人的局限或许是当前的时势所趋，也可能是日积月累下来的。
同样地，在身体的限制方面，你或许会觉得自己太重跑不动，或膝盖负荷不了，或者夏天跑步太热，冬天跑步太冷，或者认为家附近没有适合跑步的好地方。
还有，你已经在跑步了，却避开间歇训练，或许这也是一种自我限定，不过这部分还说得过去。因为假设你的跑步方法有缺陷，间歇训练不只会让你在一瞬间感觉很痛苦，还会造成伤害。
