chapter 7 甩开束缚,自在地跑出你的最好成绩(1)

唯一的真理,是那些能引领你通向自由的事物。

——《天地一沙鸥》作者理查德·巴赫(Richard Bach)

自在?我们不是在谈跑步的伤害和技术吗?现在竟然要谈“自在”这个概念,不是很怪吗?没错,我们是可以放开每天的生活束缚,自由地跑步,但我们有多少人是真正允许自己以心理上的自由去跑自己想跑的路?很遗憾,这样的人非常少。

心理自由才能将潜藏在我们体内的更高实力激发出来,只是人们都习惯替这种自由设限。你也许总是告诉自己:“我永远不可能在40分钟内跑完10公里。”“我不需要做间歇训练”。为了帮自己的期待找到舒适范围,你宁愿给你的最好表现设上限。这时,你已经选择了“不自由”。

自我设限,你就会自我满足。认定自己永远无法在40分钟内跑完10公里,所以10公里只要能跑40分30秒,你就会非常满意,认为这是你最好的成绩了。还有,逃避间歇训练,高兴自己不用跑得那么辛苦,而且还不会受伤。可是,如果不在潜意识中自我设限,其实你可以做得更好。

当然,一提到跑步,我们不可能百分之百觉得自在,每个人都会有限制,包括家庭、工作和集体活动等社交考虑,还有天气、地形和重力等外在因素。它们都会限制你的最佳表现。

这是现实的人生,但心理上的自由能帮你尽量降低既有的限制,将你的表现提升到最高的水平。为了达到此目的,你必须有意识地建立跑步的心态与精神。

首先,你必须先思考这些既有的限制来源为何。你也许常常因为出外练跑,没有花时间陪孩子或做家事而感到内疚。你也许是在一个不重视运动的家庭长大,家人总认为跑步跟学习一种乐器或读书比起来是在浪费时间。你也许觉得你还不打算把跑步当成一种挑战,或是去参加比赛。你个人的局限或许是当前的时势所趋,也可能是日积月累下来的。

同样地,在身体的限制方面,你或许会觉得自己太重跑不动,或膝盖负荷不了,或者夏天跑步太热,冬天跑步太冷,或者认为家附近没有适合跑步的好地方。

还有,你已经在跑步了,却避开间歇训练,或许这也是一种自我限定,不过这部分还说得过去。因为假设你的跑步方法有缺陷,间歇训练不只会让你在一瞬间感觉很痛苦,还会造成伤害。

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