神奇组合：套餐式塑身
吃下罪恶感食物该怎么立即瘦
每个人都有稍微放纵大吃的时候，吃完后却很有罪恶感，担心肚子多一圈肉！下表是Kimi 针对燃脂篇的各组动作所调配的组合！帮助消除热量，不用再害怕身材走样！ Kimiko 调配的组合套餐式塑身表
下午茶燃脂需求
★★
A1 B1 D2 F1 夜宵燃脂需求
★★★★ 燃脂舞一回
A3 C2 D1 D2
大吃大喝后燃脂需求
★★★★ 燃脂舞一回
B2 C2 C3
D1 F1 F2 节庆燃脂需求
★★★★★ 燃脂舞一回
A3 B1 B2 B3
燃脂舞一回
D1 F1 E3
放纵式小旅行后燃脂需求
★★★★★ 燃脂舞一回
A1 A2 A3
B2 B3 C2
燃脂舞一回
C3 D1 F1 特别说明
1 以上运动皆不能在进食后两小时内进行，夜宵后的塑身请在隔日进行即可。
2 每一阶段的运动以不超过20 分钟为准，平常若有运动习惯也不宜超过30 分钟。
3 “燃脂舞一回”指的是：慢动作加快动作各一次。
走对坐好很重要
上班塑身上班族长期仪态不良，容易造成身体疲惫，影响工作情绪，对健康的损害也很大。赶紧检视自己是否也犯了以下几个被忽略的不良姿势吧！
33 走路：
行走也要瘦大腿重心在小腿，容易变成粗萝卜腿。
NG
膝盖弯曲
走路时膝盖弯曲，视线注视近处地板，容易造成上半身前倾，形成驼背姿势。加上重心在小腿，容易变成粗萝卜腿，对膝盖负担也大，很容易受伤。运用大腿力道，紧实大腿肌肉。
OK
膝盖伸直
走路时应维持骨盆正直，注视远方地板，前腿抬起时，后腿膝盖伸直。运用腹肌力量将背挺直，维持上半身平衡。运用大腿力道，紧实大腿肌肉。
