Kimi课前提醒

Kimi课前提醒

进行燃脂动作,一定要呼吸&大叫

在跳舞或曲线雕塑的过程中,kimi一定要求学员亲自数拍子,或让大伙儿一起呐喊,有时也用一些突发奇想的昵称给身体部位取名字,像是小桃(臀部)、小咪(胸部)……主要是希望大家要记得呼吸,并多和自己的身体对话。所以很可能在一楼门口就能清楚听到三楼教室大喊“推234、缩234”的声音。这么做的目的很简单,主要是怕大家太专注于动作,忘了换气!

身体在使力时,很容易忘了呼吸,硬撑憋气的结果可是会造成肌肉充血、结块哦。举个例子,先前我曾向一位世界冠军的专业舞者学习特技钢管,光是攀爬钢管这个动作,就耗费了我非常多力气,过程中有时会忘记换气,课程结束后,肩膀和手臂就悄悄练壮了。

kimi想提醒大家,没有只会动到一个部位的运动,身体每个部位之间息息相关,活动时一定会牵扯全身,差别在于将重点放在哪个部位。运动时务必留意呼吸,透过呼吸,可活络全身细胞,不然可能瘦了想瘦的部位又练壮其他部位,那就得不偿失了。所以,以下的燃脂运动,kimi会不断地提醒各位呼吸与换气,为了雕塑出完美曲线,也希望大家能保持呼吸的规律,按部就班地把线条调整到最佳状态。

体会一下“hold住”的感觉

进行某些燃脂动作时,我会要求大家停在某个位置不动,也就是hold住,什么是“hold”呢?我常比喻为“太空悬浮”。我们在太空中因为失去重力,而使得身体轻飘飘的,但当我们从失重中解放的一瞬间,重回大气层的时候,身体会不自觉收紧,使自身的体积尽可能缩小,来对抗过大的压强,这一瞬间就是“hold住”的感觉。如果没有记住hold起来的力量,你的身体肌肉就容易僵住,可能会因此愈练愈大块。练习燃脂动作时,记得跟着kimi一起体会“hold住”的感觉吧!

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