关于健身操的Q&A

关于健身操的Q&A

为使健身操切实产生效果,我先将其中的相关要点列出来稍作解答,请作为参考哦~ Q:我还是很担心我那僵硬的身体,在开始健身操前,请告诉我一些注意事项。

A首先,绝对不要勉强自己。每个人的身体都不一样,所以我们本身所拥有的柔韧性也有个体差异。因此,做健身操要是达到痛感强烈的程度,不如说就是在折磨我们的身体了。只要在感到舒服的范围内坚持下去,身体就会越来越灵活的。另外,利用反作用力也是NG的哦。 Q:好想快点见效……怎样做才能取得更好的效果呢?

A:一定要集中注意力,不要忘了现在正在进行的伸展动作是在运动身体的哪个部分!如果只是意识散漫的“半吊子运动”,效果也会减半的。请参考这次随书DVD中的《解说篇》,牢牢掌握各个动作及其要点哦。 Q:运动时穿什么衣服比较好呢?请推荐一下适合健身操的服装。

A:就算是为了使动力UP,也还是选择专门的运动服吧,不要就穿着便装。我们就选一件宽松舒适的衣服吧。那些穿上后腹部胸部特别紧绷的衣服,在身体伸展时会有不适感,因此NG。另外,我推荐在地板上铺一块垫子或者毛巾哦。脚上的话,光脚就OK了! Q:健身操在什么时间点进行比较好呢?

A:早晨做健身操,可以使一天在轻松愉快中开始。洗完澡后,身体正好变柔软的时间点也OK。基本上来说,只要时间方便,什么时候进行都无所谓,但是请大家尽量避免饭后马上进行运动。肚子很饱的时候,不仅难以保证动作正确,还会使得呼吸困难。 Q:做健身操时的注意点有哪些?如果有特别需要注意的,请告诉我。

A:伸展动作中,一定不能屏住呼吸。这一点非常重要哦!尽量保持一定的节奏,进行深呼吸。另外,最好保持室温稍微温暖一点比较好,这样容易运动开。如果感到身体难受,请立刻STOP,千万不要勉强!

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