傈僳族大都穿自织的麻布衣服。男子一般穿短衫，裤长及膝，有的用青布包头，左腰佩砍刀，右腰挂箭袋。妇女上穿右衽短衣，下着“百花裙”，头上饰以红白色料珠，胸前有彩色料珠串成的项圈。各地因衣服颜色的差异而被分为“白傈僳”、“黑傈僳”以及“花傈僳”。
傈僳族饮食以玉米、麦子为主食，同时由于狩猎的原因，肉食也极为丰富，无论男女，都善饮酒。傈僳族烹饪方式流行“饭菜一锅煮”，即在一个锅内先做饭，后把菜放在同一锅内再行烹饪。傈僳族的酒有水酒和烧酒两种，在傈僳族的饮宴习俗中，最有趣的莫过于饮“同心酒”了，两个人同捧一筒或一碗酒，相互搂着对方的脖子和肩膀，一起张嘴，仰面同饮，使酒同时流进主人和客人双方的嘴里。饮同心酒一般不分男女，亲朋挚友或恋人之间均可进行。在贡山一带的傈僳族，受藏族影响，也有喝酥油茶的习惯。
古时傈僳族男女还有一个令人诧异的习俗——嚼烟。嚼烟时，先将烟丝放入口中，然后放点由槟榔根、李子树皮、栗树叶一起熬成的黑色胶状物质和熟石灰，慢慢咀嚼，不久，口唇就像抹了椰子红一样。傈僳族待客也有敬送烟丝的传统，男女寻求伴侣也要丢烟丝盒为信物。
傈僳族的房屋主要是竹木结构的，先在斜坡地上竖立二三十根木桩，上铺木板，四周以竹篾织成篱笆，顶上盖茅草或大板，屋中央置一大火塘。还有一种是木结构的，四周用长约一二丈的木料垒成，上覆木板。
傈僳族的婚姻实行一夫一妻制。过去，头人及富裕户有一夫多妻的。男子婚后与父母分居，组成小家庭。青年男女婚前恋爱自由，一般都是通过劳动、过节等场合认识的，如果双方互生爱慕，要寻找机会与对方对歌，但结婚往往由父母包办。傈僳族男女在结婚之前有一种特别的习俗——躲婚。婚礼前一天，新郎打扮得整整齐齐，身披彩带，由媒人陪同来到女方家娶亲。新娘却躲了起来，要让新郎到处去找，可是找来找去就是找不到。这时，新娘的一个女伴就会来告密，最后新郎总算找着了新娘。
傈僳族人死后基本上行土葬，垒土坟，不论是谁家有人去世，全寨人都要停止一切活动，前来吊唁和帮忙。葬礼要选黄道吉日，如果几天都不是好日子，就要晚上举行葬礼，葬礼上要唱祭歌，跳丧葬舞，人死时或死后三天还有唱诵傈僳族长诗的习俗。对凶死者和在外死亡者一般实行火葬。
傈僳族的主要节日有阔时节、澡塘会、刀杆节等。“阔时”是傈僳语音译，有岁首、新年之意，是傈僳族最隆重的传统节日。过去因傈僳族是以对物候的观察来记日，所以这一节日没有固定的日期，一般多在公历12月下旬至第二年1月举行。1993年，云南省怒江傈僳族自治州人民政府决定，每年的12月20至22日为阔时节。傈僳族过阔时节时，家家舂出的第一块粑粑都会先拿给狗吃。据说，这是为了感谢狗给人间带来粮种。傈僳族民间传说，古代人类浪费粮食惊人，天神大怒，将所有粮食收回天庭，人类面临灭顶之灾。一只狗顺杆爬上天宫偷来粮种，拯救了人类。
另外，云南省怒江傈僳族自治州福贡县一带傈僳族青年的传统娱乐、求偶活动——江沙埋情人，于每年农历正月初四、初五左右举行。届时，男女青年们欢聚怒江河畔，歌舞嬉戏。还要在同伴的帮助下，在沙滩上挖出沙坑，将意中人抬入“埋葬”，并装出非常悲伤、痛哭流涕的样子，唱丧歌，跳丧舞。取闹过后，才将意中人拉出。他们认为，这一活动一来表示恋人间感情的真挚与深厚，二来可以将附在意中人身上的“死神”埋掉，使意中人健康长寿。
