身体信号
人类的身体要抵抗由环境引起的无限变化和攻击。保持身体健康的秘诀是成功地调整身体所受到的压力。
——哈里·约翰逊
医师
很多人说身体也有意识，至少它是个晴雨表。很早以前的精神创伤不仅会存在于潜意识里，也会表现在身体上。例如，一些研究人体的专家报告称，有些病人年幼时受过精神创伤，如性骚扰，身体的一部分（可能是胳膊，被虐待的时候总是被抓）会完全失去知觉，就像瘫痪似的。触摸患者的胳膊，她是没有感觉的。专业治疗既要医治身体上的创伤，也要治疗潜意识里的精神创伤。这些特别的案例告诉我们身体意识有多重要，它可以跟我们的整个环境进行有效的协调。
研究表明，对书面材料的理解和阅读的速度与屏住呼吸的能力有关。事实上，我们边阅读边掌握大量的信息。掌握信息的多少与屏住呼吸的时间长短是相等的。尽管不会有意识地去屏住呼吸，但呼气和吸气（反之亦然）的时间，控制了我们的注意力周期。屏住呼吸的时间越长，对每个信息的记忆就越深。这可以让我们看到更多思想的全貌，有助于理解阅读材料。所以，适当的呼吸和加强有氧运动是很有益的，这不仅仅是从健康的角度出发。
关注呼吸是一个将意识带回现在的最快方法。你的呼吸总是处在当下，而不会停留在过去或将来。把呼吸作为锚，你总可以回到现在。感到有点控制不住的时候，只要把注意力放在呼吸上，就能快速、真实、冷静地将意识拉回到现在。
