罗伯特的疗愈
罗伯特是一位55岁左右的男子，正准备在大庭广众下做一个演讲。这是一个巨大的荣誉，很自然他想做好这件事。于是他准备并练习。演讲前一周，他开始变得 69高度焦虑。他服用治疗焦虑的药物，但他也希望有其他方法可以帮助自己。下面是他的故事：
我是一名冥想练习者。但那一周呼吸冥想无法使我平静。我太焦躁不安了。然后我记起来读过关于心的冥想。方法就是通过心吸进和呼出。我试了一下，但那对于减缓我的不安想法来说还是不够有力。实际上，吸进和呼出空气到心脏伤害了我，我感到那里很疼。
我本能地把手放到心脏的位置去揉疼痛的地方。我很惊讶这样做有多舒服。我坐在那儿，一边冥想，一边用手揉心脏。在手的触摸下我的心觉得很温暖。那些天来第一次，我的头脑安静了。我很享受冥想并且感受到了心的能量。
然后一个想法渐渐出现，为什么不一边触摸我的心一边练习讲演呢？于是我这样做了，发现一些有趣的事：
（1）把手放在胸口时，我停在了当下这个时刻；我没有跑在自己前面。
（2）把手放在胸口时，呼吸很舒服，而我的声音也很放松。
（3）觉知到我的心的温暖，我感觉受到了支撑。我了解我的讲演，我只是需要放松并且停在当下时刻。
顺便说一下，演讲那天，罗伯特不再需要用冥想来安抚他的心意风暴。离开宾馆房间前，他把手放到胸口，静静地。他不仅演讲得很成功，还发现了一个自我疗愈的方法。当他的身体受到安抚，他的头脑安静了。当他的呼吸放松了，他的声音也放松了。
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