觉知你头脑的运作
当你驾车长途旅行时，地图能帮助你识别你的位置。通过教授你头脑如何运作以及如何洞察它，瑜伽帮助你识别在你的头脑里你在哪里。你可以对你头脑的内在工作变得觉知起来。通过练习你可以目睹拥有记忆、幻想或者身份认同的同一个老故事。而且，正如你在前面章节的目睹练习里所体验到的，目睹是相关联的。你和目睹者成为思考者和体验者的伴侣关系。
这真的让人鼓舞。当你能看到你的头脑在做的事情，你就不会完全跟你的想法认同。你不会被它们耗尽，所以你不会让自己发疯。被潜意识的想法驱使，就像在黑夜里驾车关掉前灯一般。你无法看到你要去哪里。另一方面来说，有你目睹的这盏灯亮着，你可以看到是你脑子的什么东西导致了心意风暴，而你也不再盲目地继续行在这条痛苦的老路上了。
辛西娅的故事
在最近一次对话中，辛西娅说：“我非常焦虑，我怀疑要去印度过夏天的决定错了。我睡不着，我质疑自己要去的动机为何。”当被问到她最初的旅行动机时，她说，“许多年来我都有那种想去心灵角落的愿望。我想去看看我是否能参与进去并且有所贡献。”
当被问及像这样在作出重大人生决定时感到疑惑有多久了，她回应道，“从我记事起这种疑惑就跟随着我。”当被问到疑惑是否给过她洞见时，她犹豫地小声说，“疑惑仅仅是疑惑。除此之外它什么也不是；它不会指引我。它让我没有安全感。”她安静了一会儿，又补充道，“倾听疑惑导致我产生很大的心意风暴。疑惑质疑我的动机，让我不信任自己。”她安静地站着，沉浸在自己话语之中，然后又说，“疑惑导致痛苦。疑惑只可能是疑惑。”作为一个瑜伽练习者，辛西娅专注她的呼吸，给她自己时间去消化她刚刚说的那些。她质疑疑惑，并且意识到那时她的幻想在用“假如”吓唬她。她把它叫做“虚伪的怀疑者”，“它迟疑不决并且质疑我的动机，导致我不信任自己心里知道是真实的东西。”
看到她的想象吓到了自己，并且通过在情绪不安时呼吸，使得她能够跟自己真实的渴望重新联结起来，那就是去灵性的社区度过夏日。她无需用一生去分析疑惑。通过看到疑惑为何物，她从中走了出来，走进呼吸的内在空间，目睹自己，以及清醒思考的能力。
