练习的练习
我们人类是习惯的生物。像心意风暴这样的习惯通过重复变得自发并且深刻而牢固地确立。当我们无意识或者无意中形成这许多习惯时，我们同样也可以有意识地发展一些习惯。瑜伽练习将帮助你培养新习惯，比如如何对治心意风暴而不被其控制。这些被明智挑选出来的瑜伽日常练习所产生的渐增效果就是，你越来越享受生活，也足以面对新的风险。即使你处在心意风暴之中，这些瑜伽练习至少不会让你虚弱下去。
玛丽的故事
如前所述，玛丽患有焦虑症多年。参加瑜伽课程几年后，更深入的呼吸觉知练习、目睹自己，以及心冥想在她身上扎根并且开始让她从心意风暴的纠结中释放出来。这个故事讲述重复的练习如何释放了心意风暴：
几年前，我开始在全国范围内旅行和参加研讨会。独自旅行对我来说不是一件容易的事。我是路痴，很容易就晕路。我不喜欢走丢，所以我变得害怕。我的脑子变得很不理智，相信我会永远走丢。感谢瑜伽练习，现在当我开车在不熟悉的地方，我意识到自己的苦恼，我会深呼吸以保持在当下的时刻，切实检查我自己那些令人不安的想法，然后找到自己的路。我独自在全国旅行，条件并不总是那么舒适安逸，但恐惧没有阻止我。
有一次在途中，我决定要走一条复杂多变的路，开着租来的车穿过城里去一家饭店。在路上，我那熟悉的害怕思想又冒出来了：如果我找不着回旅馆的路怎么办？这太难了。这太让人晕头转向了。我根本就不应该离开旅馆。
我的自律神经系统加快转速，我感到心意风暴。就在此时，我目睹自己的思维并且专注于完整的呼吸：吸进，呼出；吸进，呼出。理智回来了，我可以做一次实际的查看了：瞧，你并没有迷路。你有GPS还有移动电话。而且是白天。我练习安抚性地自言自语：没问题。你没事。
