第三章 瑜伽带来心体之清朗
这一洞察的行为是纯然的。它勿需力争成为亲切友好的；它就是一个好伴。这一伴侣关系中会生出来慈悲……无论大脑和心里升起什么，我们和我们自己的痛苦、思绪和希望为伴——并且友好地注意它，似乎升起来的是一个小孩，一个爱人，我们最老的朋友。
——约翰?塔伦特（John Tarrant）
（禅师，著有《光在黑暗里面：禅宗、灵魂和精神生活
（The Light Inside the Dark:Zen,Soul,and the Spiritual Life）》）
一旦你开始察觉到那些导致你心意风暴的记忆，你就已经处在疗愈之路上了。你用不着花费太多时间来了解那些天真的误解导致了多么巨大的痛苦，只是知道它们就是你的一个解脱，并且激励你继续向内探索。你意识到自己对于造成你痛苦的根源有多么不觉知，然后你会切身体验到苏格拉底所说的“未经思考的生活是不值得过的”。
向内凝视
为了帮助你向内凝视，我们将讨论向内察看我们自己时会发生什么。总结一下约翰?塔伦特在本章开篇的题字，可以看出洞察自己是检视我们和自己的关系。你变成了既是一个见证者又是一个体验者。
当你看见一个很棒的舞者在台上，你是在和别人的关系中。当你注意到自己四肢忙乱的疯狂之舞，你是在与自己的关系中。当你真切地注视别人时，你忘记了自己；而当你真切地注视自己时，你发现了自己。这种注视和发现甚至可能促使你说出“这就是我，四处奔忙的我”的话来。然后一件有趣的事就有可能发生了。你可能发现自己会慢下来。仅仅是变得觉知就解脱了你。洞察自己就是你觉知的方法。
