练习：你的身份故事是什么？
1.问你自己：“我是怎样一个人？”
2.倾听你内在的答案。你听到怎样的故事？
3.问你自己：“我相信我是有能力的吗？我相信自己是可爱的吗？”
4.把你的答案写进日记或笔记本。
有条件的自我认同
你所相信的那些描述了你的故事，被称作有条件的自我认同。你从周遭的环境吸收这些概念，而同样地，你从外部听到的这些并不是从你内在产生的。例如，如果一个小孩子不断告诉你她没她兄弟聪明，那她很自然地会把她的诠释加诸于她有多聪明的故事里面。
我们知道，很多聪明的人都认为他们自己不够聪明，你可能也如此。但是在现实中，我们都不可能会缩减到我们父母认为或不认为我们是怎样的。同样地，你也不可能由你生活中发生或没发生的事情所界定。无论你体验到什么，你的童年事件都在你体内存活，因为它变成了你的故事的一部分。尽管你被它有力地影响，但那时发生的事并不能形容出你是谁的全部真相。
你可能觉得你已将过去抛在后面，在某些方面是这样的。但除非你已经全面检查过你的故事，你处理情绪的方式，你处理人际关系的方式，你获取成功或失败的策略，你获得或拒绝爱的策略，你无意地将来自你人生早期的故事永久化。除非有一个意识的显著转换，你的认同感仍然来源于你的成长过程。
