你大过你的思维
如果你想缓解心意风暴，那么至关重要的是你要知道你远远大过你所思维到的东西。你所思维或说出的言语不能全部地形容、界定或者包含你自己。这是极妙的，因为这意味着没有任何概念或者想法可以捕获你的精华所在。你自己便是一个极大的存在，言语根本无法界定。别相信那些导致你为自己是谁而痛苦的话语。
自我参照的思维是指那些你思考或说出来的描述自己的话。无论它们夸赞还是贬低你，这些思维充其量是不准确和部分的自我描述。你听到的这些思维可能是我有问题，或者我很特别。无论你的思维内容如何，它们都是不完整的自我界定和描述。你可以把你所能想到的自我描述列出一个长长的清单，但你无法列出一个全面而充分的清单。你的思维内容不会定义你，因为思维的头脑仅是你的一个面向。不仅如此，在抓取你是谁的完整性上，思维的头脑本能地局限于它的自身能力。
尽管你无限大于你的思维，你有时还是不可避免地认同它们。结果，当你说，“我害怕”的时候，你就在此刻认同了恐惧。同样的，你和“我是”后面的词认同了。例如，“我是可笑的，”“我是一个天才，”“我是悲伤的，”“我是极端不高兴的，”“我是有创意的”，“我是没有创意的，”诸如此类。似乎“我是”后面的词就是你的名字，你将自己和它联系起来，仿佛当它被说出口的那一刹那，它就是你的全部。
