《瑜伽:身心的冥想与修习》第一章 聆听你的心意风暴(9)

无处不在的心意风暴

作为一个备受心意风暴折磨的人,你可能感觉非常孤独。为了让你认识到你有多少同伴,让我们来看看统计数字。这些数据不尽相同,不过它们都显示心意风暴在这个世界无处不在。2005年,R.C.凯斯勒和他的同事报告说美国大约有5千万的成年人,或者18%这个年龄段的人群患有焦虑紊乱症状(凯斯勒等人,2005)。这几乎是五分之一的人口了。还有些人患有焦虑症但却并不知道。当它变为长期性的,你可能对它已经习以为常,感觉这甚为正常。不仅如此,许多人纵使在心意风暴的状态下仍有办法行动自如。高度焦虑的人甚至可能对外界表现出平静和自足。无数人告诉我们,“没人知道我的心意风暴如此之大”。

你和心意风暴

尽管心意风暴是可以定义,也是可诊断的,但它仍然保持着个体体验的差异。你的心意风暴对你来说是独特的,你用自己的方式体验它。从身体方面来说,你可能会有肌肉紧张、疲惫、胃部不舒服以及心脏怦怦乱跳这样的症状。或许你会体验到一些精神症状,比如担忧、苦恼的思绪不断,或者有一些痛苦画面的浮现。也许你的心意风暴体现在情绪层面上,让你感到易怒、紧张不安或者恐惧担忧。或者,也许你很容易受惊吓,常常扫视环境以避免潜在的可怕情形。也许你不愿冒险,这样你能让事情保持在你的掌控之中。也许你为不理性的担忧害怕,并且让它们制约你。不管怎样,你体验了心意风暴,而它也许正是你拿起本书寻找解脱的动机。

    

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