焦虑
你的焦虑体验源于一场循环往复的对话。这对话出于一个由安全感所占据的头脑，把当下生活解释得比其自身更危险的神经细胞，一个加速逃离或固守原地的身体。这就是为什么，似乎你不仅在跟焦虑作战，并且总是体会到挫败。你脑子里处理恐惧的部分无法辨认恐惧源于你的思维或是某个真实的实体威胁。不管怎样，你的脑子引发了战或逃的反应。换句话说，对于危险，不管是真是假，你的身体只知道一种反应方式：贮备大量的能量以保卫生命。并且，你甚至意识不到这一切的发生，因为这发生在无意识的层面。
加快速度，你的身体就此为恐惧的思维提供燃料。似乎你的身体为你的思维提供证据，证明有需要应激的事物。身体和头脑的反应互相增强和扩大，于是，焦虑不仅被增强了还被持久化了。这让你处于一种苦恼的状态，尽管现实中并没有什么在实际地威胁着你的生存！但愿这一点小小的论述有助你理解焦虑为何让人如此不舒服。当焦虑还是一个谜时，它也许是令人不敢面对的；而了解焦虑却实际加强了我们在本书中所教授的缓解焦虑练习。
