熬夜会损害记忆。有的孩子常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳，影响记忆力。
大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的、能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。
*不良嗜好影响记忆力
(1)饮酒过量。适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体保持活力。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
当酒精在人体内被分解时，大脑活动所需的B族维生素就会被大量消耗，严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或神经错乱，更严重的甚至会导致精神分裂。
很多家长认为孩子喝酒不是什么坏事，对今后走向社会有帮助，但是，切记应以不损害身体健康为前提。
(2)吸烟。有个家长诉苦，“刚开始发现孩子吸烟时，没有及时劝阻，等到他上中学了，没想到，他变本加厉，天天烟不离口。”吸烟对孩子的身体会造成很多损害，更直接的后果是，会使孩子的记忆力减退。
很多研究结果都表明，吸烟可加速记忆力丧失。最新研究还显示，烟瘾大的人，即一周抽15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。
*营养不当影响记忆力
营养不良以及营养不当对记忆力的影响是十分明显的。很多孩子由于每天所吃的食物搭配不当，身体所必须的部分营养丢失，导致上课注意力差、记忆力下降，可家长却并没有意识到。
据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用某些食物可以增强智力，同时还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。
营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。孩子不妨经常食用。
