至今已有许多研究显示,对于现今各种常见的流行病,包括心脏病、糖尿病、癌症或骨质疏松症,有效的预防方法就是运动。只要每星期靠运动消耗1000卡──相当于慢跑一天、骑单车、游泳15分钟,或步行30分钟──提早死亡的风险就可减少20%左右。一项针对缺乏运动(一星期运动不到一个钟头)的中年妇女的研究发现,跟常运动的中年妇女相比,她们因各种疾病致死的概率多了52%,死于心血管疾病的概率多了1倍,而死于癌症的概率多了29%。
不过在我们深入探讨为何运动对你有益、哪类运动的好处最多之前,不妨先填写以下的问卷,看看你的活动量和体格如何。